Dîner ce soir: Chou-Fleur aux Haricots Verts et Gingembre

Dîner ce soir: Chou-Fleur aux Haricots Verts et Gingembre
Cette recette fait 4 portions avec 132 calories, 4g de protéines, et 8g de matières grasses chacun. Pour 1,17 per par portion, cette recette couvertures 14% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. C'est une bonne option si vous suivez un homme des cavernes, sans gluten, primal et entier 30 régime. Rendez-vous au magasin et ramassez des graines de moutarde, de l'ail, de l'huile d'olive et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. 1 personne a essayé et aimé cette recette. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 82%. Ce score est génial. Essayer Dîner Ce Soir: Haricots Verts À La Menthe Et Oignon Rouge, Dîner ce soir: Pâtes au Pesto, Pommes de Terre et Haricots Verts, et Dîner Ce soir: Omelette aux Haricots Blancs et Oignons Verts pour des recettes similaires.

Instructions

1
Faire griller les graines de cumin et les graines de moutarde jaune dans une petite poêle à feu moyen jusqu'à ce qu'elles soient très parfumées. Cela ne devrait prendre que quelques minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Graines De Moutarde JauneGraines De Moutarde Jaune
Graines De CuminGraines De Cumin
à Tartiner Sur Du Pain Grillé Si Désiréà Tartiner Sur Du Pain Grillé Si Désiré
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
2
Pendant ce temps, retirez les fleurons de la base du chou-fleur. Couper en morceaux de 1/2 pouce.
Ingrédients dont vous aurez besoin
ChouChou
12 Biscuits Graham Au Chocolat Entier12 Biscuits Graham Au Chocolat Entier
3
Verser l'huile dans une grande poêle à feu moyen-vif.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile De CuissonHuile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
4
Ajouter l'oignon et cuire environ une minute. Ajoutez ensuite le chou-fleur et les haricots verts et faites cuire sans remuer pendant 4 minutes ou jusqu'à ce qu'ils soient bien dorés. Remuer, cuire encore 7 minutes en remuant de temps en temps. Baisser le feu à moyen-doux et cuire encore 3 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
ChouChou
Haricots VertsHaricots Verts
OignonOignon
5
Ajouter l'ail, le gingembre, les flocons de piment rouge et cuire encore 1 minute. Assaisonner de sel et de poivre et servir.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Flocons De Poivron RougeFlocons De Poivron Rouge
Sel Et PoivreSel Et Poivre
AilAil
GingembreGingembre

Equipement

DifficultéMedium
Prêt À L'Emploi45 m.
Portions4
Score de santé53
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