Doré pané
Le doré en pâte pourrait être une bonne recette pour élargir votre boîte de recettes de pâte. Cette recette donne 4 portions avec 281 calories , 24 g de protéines et 9 g de matières grasses chacune. Pour 2,21 $ par portion , cette recette couvre 16 % de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette de Taste of Home a 1 fans. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 30 minutes . C'est une bonne option si vous suivez un régime pescatarien . Rendez-vous au magasin et procurez-vous du lait, du poivre, des filets de doré et quelques autres choses à préparer aujourd'hui. Dans l'ensemble, cette recette obtient un solide score cuillère de 52 % . Des recettes similaires incluent le doré au four , le doré farci et le délice de doré .
Instructions
Dans un bol peu profond, mélangez les six premiers ingrédients.
Placez le lait dans un bol peu profond séparé. Dans une poêle électrique, chauffer 1/4 po d'huile à 375°.
Par lots, tremper le poisson dans le lait, puis l'enrober du mélange à pâtisserie; faire revenir 5 minutes de chaque côté ou jusqu'à ce qu'il soit doré et que le poisson se défasse facilement à la fourchette.
Servir immédiatement avec des quartiers de citron.