Dinde et Légumes Chow Fun

Dinde et Légumes Chow Fun
La dinde et les légumes Chow Fun pourraient bien être le plat principal que vous recherchez. Tu regardes ta silhouette? Cette recette sans produits laitiers a 550 calories, 25g de protéines, et 15g de matières grasses par portion. Cette recette sert 4 personnes et coûte 4,06 $par portion. Cette recette est typique de la cuisine chinoise. Rendez-vous au magasin et ramassez des champignons, de la sauce aux huîtres, de la dinde hachée et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Cette recette est appréciée par 1 gourmets et cuisiniers. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 35 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite un score spoonacular de 46%. Ce score est solide. Essayer Chow Mein aux Légumes, Chow Mein aux Légumes, et Chow Aux Légumes Arc-En-Ciel Amusant pour des recettes similaires.

Instructions

1
Porter à ébullition une casserole d'eau salée; ajouter les nouilles et cuire comme indiqué sur l'étiquette. Réserver 1 1/4 tasse d'eau de cuisson, puis égoutter et rincer les nouilles.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Recette De PizzocheriRecette De Pizzocheri
1 Tasse D'orge Perlé Blanc1 Tasse D'orge Perlé Blanc
Matériel que vous utiliserez
Petits Pois Surgelés GOYA®, DécongelésPetits Pois Surgelés GOYA®, Décongelés
2
Transférer dans un grand bol et mélanger avec 1 cuillère à café d'huile de sésame.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Pincée De Graines De Sésame BlanchesPincée De Graines De Sésame Blanches
Matériel que vous utiliserez
Tasses De La Taille D'une Collation Chacune) Pudding Au CitronTasses De La Taille D'une Collation Chacune) Pudding Au Citron
3
Mélanger la sauce aux huîtres et le vinaigre dans une tasse; réserver.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sauce Aux HuîtresSauce Aux Huîtres
Fines Tranches De Jambon De Virginie Ou De ProsciuttoFines Tranches De Jambon De Virginie Ou De Prosciutto
4
Chauffer 2 cuillères à soupe d'huile végétale dans une grande poêle à feu vif.
Ingrédients dont vous aurez besoin
1 1/2 Cuillère à Café D'épices Mélangées1 1/2 Cuillère à Café D'épices Mélangées
Matériel que vous utiliserez
Tomates Tranchées, FacultatifTomates Tranchées, Facultatif
5
Ajouter les aubergines et faire sauter jusqu'à ce qu'elles soient dorées, environ 2 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Orzo Ou Pâtes En Forme De RizOrzo Ou Pâtes En Forme De Riz
6
Ajouter les champignons et cuire jusqu'à ce qu'ils soient fanés, 1 minute. Poussez les légumes d'un côté et ajoutez le reste de 1 cuillère à soupe d'huile végétale.
Ingrédients dont vous aurez besoin
1 1/2 Cuillère à Café D'épices Mélangées1 1/2 Cuillère à Café D'épices Mélangées
Tortillas De Maïs Jaune (6 Pouces), RéchaufféesTortillas De Maïs Jaune (6 Pouces), Réchauffées
1 Tasse D'échalotes Hachées1 Tasse D'échalotes Hachées
7
Ajouter l'ail et cuire 30 secondes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Ail Goya®Ail Goya®
8
Ajouter la dinde et faire sauter jusqu'à ce qu'elle soit bien cuite, environ 3 minutes. Mélanger la dinde et les légumes; ajouter les oignons verts et la moitié du mélange de sauce aux huîtres et cuire 1 minute de plus.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sauce Aux HuîtresSauce Aux Huîtres
Tortillas De Maïs Jaune (6 Pouces), RéchaufféesTortillas De Maïs Jaune (6 Pouces), Réchauffées
Gingembre Entier, écraséGingembre Entier, écrasé
4 à 5 Petites Ou 2 à 3 Grosses Branches De Romarin Frais, Feuilles Finement Hachées4 à 5 Petites Ou 2 à 3 Grosses Branches De Romarin Frais, Feuilles Finement Hachées
9
Ajouter les nouilles, 1 tasse d'eau de cuisson réservée et le reste du mélange de sauce aux huîtres et 1 cuillère à café d'huile de sésame. Faire sauter jusqu'à ce qu'il soit bien chaud, 1 à 2 minutes, en ajoutant plus d'eau de cuisson au besoin pour desserrer. Garnir de coriandre et servir avec de la Sriracha, si désiré. Photographie d'Antonis Achilleos
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sauce Aux HuîtresSauce Aux Huîtres
Pincée De Graines De Sésame BlanchesPincée De Graines De Sésame Blanches
3 Cuillères à Soupe D'huile Végétale3 Cuillères à Soupe D'huile Végétale
SrirachaSriracha
Recette De PizzocheriRecette De Pizzocheri
1 Tasse D'orge Perlé Blanc1 Tasse D'orge Perlé Blanc
DifficultéMedium
Prêt À L'Emploi35 m.
Portions4
Score de santé10
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