Dinde Balsamique

Dinde Balsamique
La dinde balsamique pourrait n'être que le plat principal que vous recherchez. Une portion de ce plat contient environ 25g de protéines, 3g de matières grasses, et un total de 159 calories. Cette recette d'homme des cavernes, sans gluten, sans produits laitiers et primale sert 3 et coûte 1,79 per par portion. 1 personne a fait cette recette et la ferait à nouveau. Un mélange de vinaigre balsamique, de côtelettes de poitrine de dinde, d'huile d'olive et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si délicieuse. Pour utiliser l'huile d'olive, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Parfait Banane Sautée, Granolan et Yogourt en dessert. Il vous est apporté par Mes recettes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 55%. Ce score est solide. Des recettes similaires incluent Quesadillas à la Dinde et à l'Oignon Balsamique, Dinde à la Sauce Balsamique au Miel, et Pain de Viande de Dinde au Basilic Balsamique.

Instructions

1
Frotter la dinde avec du sel, de la poudre d'ail et 1/4 cuillère à café de poivre. Enduisez une grande poêle antiadhésive de spray de cuisson.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Spray De CuissonSpray De Cuisson
Poudre D'ailPoudre D'ail
PoivrerPoivrer
Dinde EntièreDinde Entière
SelSel
Assaisonnement Sec FrotterAssaisonnement Sec Frotter
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
2
Ajouter l'huile et placer la poêle à feu moyen-vif jusqu'à ce qu'elle soit chaude.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile De CuissonHuile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
3
Ajouter la dinde et cuire 2 minutes de chaque côté ou jusqu'à ce qu'elle soit légèrement dorée.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Dinde EntièreDinde Entière
4
Transférer les escalopes dans un plat de service; garder au chaud.
5
Ajouter le poivron rouge dans la poêle et cuire, en remuant constamment, 3 minutes ou jusqu'à ce qu'il soit croustillant et tendre.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poivron RougePoivron Rouge
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
6
Transférer le poivron dans le plat de service.
Ingrédients dont vous aurez besoin
PoivronPoivron
7
Ajouter le vinaigre dans la poêle; cuire 2 minutes ou jusqu'à ce qu'il soit légèrement réduit. Déposer les escalopes à la cuillère.
Ingrédients dont vous aurez besoin
VinaigreVinaigre
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
1
* Faible en calories: Une portion cuite de poitrine de dinde pelée de 3 onces ne contient que 115 calories.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poitrine De DindePoitrine De Dinde
2
* Faible teneur en graisses saturées: La poitrine de dinde cuite ne contient que 2 grammes de graisses saturées dans une portion de 3 onces.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poitrine De DindePoitrine De Dinde
3
* Faible teneur en sodium: Lorsqu'elle est rôtie sans sel, une portion de poitrine de dinde de 3 onces ne contient que 44 milligrammes de sodium.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poitrine De DindePoitrine De Dinde
SelSel

Equipement

DifficultéMedium
Prêt À L'Emploi45 m.
Portions3
Score de santé16
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