Cuisses de Poulet au Gingembre et Soja avec Riz aux Échalotes

Cuisses de Poulet au Gingembre et Soja avec Riz aux Échalotes
Pour 43 cents par portion, cette recette couvertures 5% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Une portion contient 155 calories, 5g de protéines, et 4g de matières grasses. Cette recette sert 4 personnes. 1 personne a fait cette recette et la ferait à nouveau. Un mélange d'huile d'olive, de sauce soja à faible teneur en sodium, d'oignons verts et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si délicieuse. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 20 minutes. C'est une bonne option si vous suivez un sans gluten et sans produits laitiers régime. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 29%. Ce score est plutôt mauvais. Essayer Poulet Glacé au Gingembre Et au Soja, Riz Frit aux Échalotes au Gingembre, et Poulet Épicé aux Oignons Verts et au Gingembre pour des recettes similaires.

Instructions

1
Préparer le riz selon les instructions sur l'emballage.
Ingrédients dont vous aurez besoin
RizRiz
2
Égoutter; pelucher le riz à la fourchette. Incorporer délicatement les oignons verts.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Oignons VertsOignons Verts
RizRiz
3
Pendant que le riz cuit, faites chauffer une grande poêle à feu moyen-vif.
Ingrédients dont vous aurez besoin
RizRiz
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
4
Ajouter l'huile dans la casserole; tourbillonner pour enrober.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile De CuissonHuile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
5
Ajouter le poulet; cuire 5 minutes de chaque côté ou jusqu'à cuisson complète.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
6
Retirer de la poêle; garder au chaud.
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
7
Ajouter les conserves, la sauce soja et l'ail dans la poêle; porter à ébullition. Cuire la sauce 2 minutes ou jusqu'à ce qu'elle soit réduite à 1/3 tasse, en remuant de temps en temps. Remettre le poulet dans la poêle; retourner pour enrober de sauce.
Ingrédients dont vous aurez besoin
ConserveConserve
Sauce SojaSauce Soja
Poulet EntierPoulet Entier
AilAil
Abats Et Os De Cou De DindeAbats Et Os De Cou De Dinde
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle

Equipement

DifficultéNormal
Prêt À L'Emploi20 m.
Portions4
Score de santé3
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