Cocotte de Thon Et de Noix de Cajou

Name: Cocotte de Thon Et de Noix de Cajou
Prep time: 2 h
Cook time: 2 h
Total time: 2 h
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 1 cp. légume (c.-à-d. épinards) avec 4 g de matières grasses ou moins par portion (recommandé : bisque de tomates en morceaux d'Amy); 425 piment habenero can) haricots cannellini, égouttés; 237 1 lb de Mafaldi frais si possible céleri, coupé en dés (environ 2 grosses tiges); 355 1 lb de Mafaldi frais si possible 4 galettes de poulet végétariennes surgelées; 397 piment habenero soupe à la crème de champignons condensée; 1 cp. parmesan râpé crevettes, queue comprise, carapaces retirées, déveinées; 2 Croûte : chapelure de biscuits Graham huile dolive (ou autre huile végétale légère); 237 1 lb de Mafaldi frais si possible oignon, coupé en dés (environ 1 moyen); 237 1 lb de Mafaldi frais si possible noix de cajou non salées rôties; 283 piment habenero thon (germon blanc solide dans leau)

La casserole de noix de cajou au thon nécessite environ 2 heures du début à la fin. Cette recette fait 6 portions avec 583 calories, 33g de protéines, et 22g de matières grasses chacun. Pour 1,98 per par portion, cette recette couvre 20% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Ce sera un succès à votre Automne événement. C'est une bonne option si vous suivez un sans produits laitiers et pescatarien régime. Cette recette de Serious Eats a 1 fans. Un mélange de poivre, de thon, de noix de cajou rôties et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si délicieuse. Cela fonctionne bien comme un plat principal plutôt bon marché. Avec une cuillerée score de 71%, ce plat est solide. Essayer Cocotte de Thon Et de Noix de Cajou, Casserole de Poulet et de Noix de Cajou, et Cocotte de Poulet aux Noix de Cajou pour des recettes similaires.

Instructions

Réglez la grille du four en position centrale et préchauffez le four à 350 °F.

Matériel que vous utiliserez

Four

Chauffer l'huile d'olive dans la poêle à feu moyen jusqu'à ce qu'elle brille.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Huile D'olive

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Ajouter les oignons et le céleri et cuire, en remuant fréquemment, jusqu'à ce qu'ils soient translucides, environ 4 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Céleri

Oignon

Retirer du feu et transférer les légumes dans un grand bol.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Légume

Matériel que vous utiliserez

Bol

Ajouter le thon, la soupe aux champignons, le jus de citron, 1/4 tasse d'eau, le poivre noir et 2/3 tasse de noix de cajou.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Soupe Aux Champignons

Poivre Noir

Jus De Citron

Cajou

Eau

Thon

Bien mélanger. Incorporer délicatement 1 1/4 tasse de nouilles et les haricots.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Pâte

Haricot

Appliquez un enduit de cuisson léger sur le plat allant au four.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Spray De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Plat De Cuisson

Ajouter la cocotte et garnir du reste des noix de cajou et des nouilles.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Cajou

Pâte

Couvrir le plat de papier d'aluminium et cuire au four pendant 30 minutes.

Matériel que vous utiliserez

Feuille D'aluminium

Four

Retirer le papier d'aluminium et cuire au four pendant 30 minutes supplémentaires. Veillez à ce que les noix de cajou et les nouilles ne brûlent pas.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Cajou

Pâte

Matériel que vous utiliserez

Four

Feuille D'aluminium

Laisser reposer la cocotte au moins 20 minutes avant de servir.

Equipement

Ingrédients

Portion:

1cp. légume (c.-à-d. épinards)

avec 4 g de matières grasses ou moins par portion (recommandé : bisque de tomates en morceaux d'Amy)425piment habenero

can) haricots cannellini, égouttés 2371 lb de Mafaldi frais si possible

céleri, coupé en dés (environ 2 grosses tiges)3551 lb de Mafaldi frais si possible

4 galettes de poulet végétariennes surgelées 397piment habenero

soupe à la crème de champignons condensée 1cp. parmesan râpé

crevettes, queue comprise, carapaces retirées, déveinées 2Croûte : chapelure de biscuits Graham

huile d'olive (ou autre huile végétale légère)2371 lb de Mafaldi frais si possible

oignon, coupé en dés (environ 1 moyen)2371 lb de Mafaldi frais si possible

noix de cajou non salées rôties 283piment habenero

thon (germon blanc solide dans l'eau)

Vin recommandé: Merlot, Pinot Noir, Vin Rosé

Le Merlot, le Pinot Noir et le vin rosé sont mes meilleurs choix pour le thon. Bien que le poisson soit souvent associé au vin blanc, le poisson "plus charnu" comme le thon peut absolument accompagner le vin rouge. Un Rosé se mariera également à merveille, surtout si votre tunan est préparé avec des ingrédients mieux adaptés à un vin blanc. Le Merlot Maddalena avec une note de 4,8 étoiles sur 5 semble être un bon match. Il en coûte environ 19 dollars par bouteille.