Chou Frisé Sauté au Cornichon au Citron vert

Chou Frisé Sauté au Cornichon au Citron vert
Le chou frisé sauté avec du cornichon au citron vert pourrait être une bonne recette pour élargir votre boîte de recettes d'accompagnement. Cette recette fait 4 portions avec 136 calories, 3g de protéines, et 12g de matières grasses chacun. Pour 55 cents par portion, cette recette couvertures 18% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Si vous avez du ghee, du chou frisé toscan, du cornichon au citron vert et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Pas beaucoup de gens ont fait cette recette, et 1 dirait qu'elle a frappé la tache. De la préparation à l'assiette, cette recette fait le tour 45 minutes. C'est une bonne option si vous suivez un sans gluten, entier 30, et végétarien régime. Il vous est présenté par Epicurious. Dans l'ensemble, cette recette gagne un score cuilleraculaire solide de 79%. Des recettes similaires sont Chou Frisé Sauté au Cornichon au Citron vert, Chou Frisé Sauté Épicé + 5 Chou Frisé Sain, et Pâtes de courge épicées au cornichon au citron vert.

Instructions

1
Chauffer le ghee dans une grande poêle à feu moyen-élevé.
Ingrédients dont vous aurez besoin
GheeGhee
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
2
Ajouter l'échalote et cuire, en remuant souvent, jusqu'à ce qu'elle commence à dorer, environ 4 minutes. Travailler par lots, ajouter le chou frisé, le jeter et le laisser cuire légèrement avant d'en ajouter une poignée ou deux, et ajouter un peu d'eau si la casserole semble sèche.
Ingrédients dont vous aurez besoin
échaloteéchalote
EauEau
ChouChou
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
3
Ajouter le cornichon au citron vert et cuire, en remuant souvent, jusqu'à ce que le chou frisé soit flétri et tendre, 5 à 8 minutes; saler et poivrer.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sel Et PoivreSel Et Poivre
CornichonCornichon
ChouChou
ChauxChaux
1
Épinards à grandes feuilles ou bettes à carde
Ingrédients dont vous aurez besoin
BetteBette
épinardépinard

Equipement

DifficultéMedium
Prêt À L'Emploi45 m.
Portions4
Score de santé39
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