Casserole de Crabe

Name: Casserole de Crabe
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 237 1 lb de Mafaldi frais si possible 1 livre de grosses crevettes, décortiquées et déveinées, queues retirées; 59 1 lb de Mafaldi frais si possible feuilles de coriandre mal emballées; 4 1/4 tasse plus 1 cuillère à soupe d'eau froide, divisée; 59 1 lb de Mafaldi frais si possible bulbe de fenouil haché; 177 1 lb de Mafaldi frais si possible feta émiettée; 1 1 cuillère à soupe d'origan séché ciboulette fraîche hachée; 1 1 cuillère à soupe d'origan séché aneth frais haché; 2 Morceaux de caramel Heath Bar vinaigrette citron-poivre; 118 1 lb de Mafaldi frais si possible fromage cottage faible en gras; 454 paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO chair de crabe en morceaux précuites; 3 2 cuillères à café de grains de poivre moulus grossièrement tasse de fromage à cordes finement tranché; 59 1 lb de Mafaldi frais si possible parmesan Râpé; 8 feuille pâte phyllo décongelée; 1 poivron rouge, coupé en dés; 1 ( aubergines) pomme de terre rouge, coupée en dés; 3 2 cuillères à café de grains de poivre moulus grossièrement lait de soja ordinaire; 473 1 lb de Mafaldi frais si possible tranches de bettes à carde, tiges enlevées; 79 1 lb de Mafaldi frais si possible oignon blanc haché; 1 œuf entier; 118 1 lb de Mafaldi frais si possible chapelure à grains entiers

Vous ne pouvez jamais avoir trop de recettes de plats principaux, alors essayez la casserole de crabe. Une portion de ce plat contient environ 29g de protéines, 15g de matières grasses, et un total de 401 calories. Cette recette pescatarienne sert 6 et coûte 4,42 per par portion. 4 personnes ont été impressionnées par cette recette. Ce sera un succès à votre Automne événement. Si vous avez des bébés épinards, des bulbes de fenouil, des blancs d'œufs et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 87%. Ce score est exceptionnel. Essayer Casserole de Macaronis au Crabe, Casserole de crabe pour deux pour #SundaySupper, et Casserole de Crabe Diabolique pour des recettes similaires.

Instructions

Préchauffer le four à 177°.

Matériel que vous utiliserez

Four

Chauffer 2 c. à soupe d'huile dans une grande casserole à feu moyen-vif.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Huile De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Ajouter la pomme de terre, l'oignon, le poivre et le fenouil; faire sauter jusqu'à ce qu'ils soient tendres, environ 3 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Fenouil

Poivrer

Pomme

Oignon

Ajouter l'ail; faire revenir jusqu'à ce qu'il soit doré, environ 2 minutes. Incorporer les blettes et les épinards; cuire 2 minutes ou jusqu'à ce qu'ils soient flétris.

Ingrédients dont vous aurez besoin

épinard

Ail

Bette

Transférer dans un bol et laisser refroidir. Battre les œufs dans un autre bol. Incorporer les œufs, la feta, le fromage cottage, le lait de soja, la chapelure, la coriandre, le dil, le l et la ciboulette dans le mélange de légumes. Incorporer la chair de crabe. Assaisonner de sel et de poivre. Enduisez une casserole de 9"x 12" d'aérosol de cuisson; saupoudrez de 2 c. à soupe de parmesan.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Sel Et Poivre

Fromage Cottage

Spray De Cuisson

Chapelure

Légumes Mélangés

Coriandre

Chair De Crabe

3 Cuillères à Soupe De Fromage à La Crème à Teneur Réduite En Matières Grasses

Lait De Soja

Ciboulette

Oeuf

Feta

Matériel que vous utiliserez

Bol

Poêle

Placer 1 feuille de phyllo dans la casserole; badigeonner d'huile.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Huile De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Superposez 3 autres feuilles de phyllo d'affilée; badigeonnez chacune d'huile. Saupoudrer du reste du parmesan. Mélanger à la cuillère sur la pâte; garnir du reste de phyllo; badigeonner chaque feuille d'huile. Marquez le haut pour marquer des pièces de 3 "x 6".

Ingrédients dont vous aurez besoin

Pâtisserie Filo

3 Cuillères à Soupe De Fromage à La Crème à Teneur Réduite En Matières Grasses

Huile De Cuisson

Cuire au four 35 minutes ou jusqu'à ce qu'elles soient dorées. Laisser refroidir légèrement; servir.Préchauffer le four à 177°.

Matériel que vous utiliserez

Four

Chauffer 2 c. à soupe d'huile dans une grande casserole à feu moyen-vif.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Huile De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Ajouter la pomme de terre, l'oignon, le poivre et le fenouil; faire sauter jusqu'à ce qu'ils soient tendres, environ 3 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Fenouil

Poivrer

Pomme

Oignon

Ajouter l'ail; faire revenir jusqu'à ce qu'il soit doré, environ 2 minutes. Incorporer les blettes et les épinards; cuire 2 minutes ou jusqu'à ce qu'ils soient flétris.

Ingrédients dont vous aurez besoin

épinard

Ail

Bette

Ingrédients dont vous aurez besoin

Sel Et Poivre

Fromage Cottage

Spray De Cuisson

Chapelure

Légumes Mélangés

Coriandre

Chair De Crabe

3 Cuillères à Soupe De Fromage à La Crème à Teneur Réduite En Matières Grasses

Lait De Soja

Ciboulette

Oeuf

Feta

Matériel que vous utiliserez

Bol

Poêle

Placer 1 feuille de phyllo dans la casserole; badigeonner d'huile.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Huile De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Ingrédients dont vous aurez besoin

Pâtisserie Filo

3 Cuillères à Soupe De Fromage à La Crème à Teneur Réduite En Matières Grasses

Huile De Cuisson

Cuire au four 35 minutes ou jusqu'à ce qu'elles soient dorées. Laisser refroidir légèrement; servir.

Matériel que vous utiliserez

Four

Equipement

Four

Poêle

Bol

Ingrédients

Portion:

2371 lb de Mafaldi frais si possible

1 livre de grosses crevettes, décortiquées et déveinées, queues retirées 591 lb de Mafaldi frais si possible

feuilles de coriandre mal emballées 4

1/4 tasse plus 1 cuillère à soupe d'eau froide, divisée 591 lb de Mafaldi frais si possible

bulbe de fenouil haché 1771 lb de Mafaldi frais si possible

feta émiettée 11 cuillère à soupe d'origan séché

ciboulette fraîche hachée 11 cuillère à soupe d'origan séché

aneth frais haché 2Morceaux de caramel Heath Bar

vinaigrette citron-poivre 1181 lb de Mafaldi frais si possible

fromage cottage faible en gras 454paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO

chair de crabe en morceaux précuites 32 cuillères à café de grains de poivre moulus grossièrement

tasse de fromage à cordes finement tranché 591 lb de Mafaldi frais si possible

parmesan Râpé 8feuille

pâte phyllo décongelée 1

poivron rouge, coupé en dés 1( aubergines)

pomme de terre rouge, coupée en dés 32 cuillères à café de grains de poivre moulus grossièrement

lait de soja ordinaire 4731 lb de Mafaldi frais si possible

tranches de bettes à carde, tiges enlevées 791 lb de Mafaldi frais si possible

oignon blanc haché 1

œuf entier 1181 lb de Mafaldi frais si possible

chapelure à grains entiers

Vin recommandé: Chardonnay, Muscadet, Riesling

Les crustacés peuvent être associés au Chardonnay, au Muscadet et au Riesling. Le chardonnay au beurre est idéal pour les pétoncles, les crevettes, le crabe et le homard, tandis que le muscadet est un choix classique pour les moules, les huîtres et les palourdes. Si vous avez du piquant dans vos crustacés, un riesling semi-sec peut équilibrer la chaleur. Un vin que vous pourriez essayer est le Chardonnay Trentadue La Storia. Il a 4,3 étoiles sur 5 et une bouteille coûte environ 20 dollars.