Cap Cai

Name: Cap Cai
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 tête bok choy, haché; 355 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement brocoli haché; 1 grand carotte, tranchée finement en angle; 355 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement chou-fleur haché; 2 (hiver) fécule; 2 (hiver) sauce de poisson; 4 girofle ail haché; 3 oignons verts, hachés; 1 (peut être ou écrémé) pâtes aux coquilles miniatures, cuites al dente; 1 oignon, émincé finement; 2 (hiver) sauce aux huîtres; 4 Rhubarbe, hachée fraîche ou surgelée sel au goût; 283 Noix de toute sorte (hachées) crevettes moyennes pelées et déveinées (30-40 par livre); 3 (hiver) 2 boîtes de conserve de 15 onces, égouttées et rincées; 158 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement Pâtes paccheri (gros tube) d'environ 2,5 pouces de long sur 2 pouces de large; 1 1 livre de courgettes, sucre blanc

Besoin d'un plat principal sans gluten, sans produits laitiers et pescatarien? Cap Cai pourrait être une recette incroyable à essayer. Cette recette sert 4 personnes et coûte 2,84 per par portion. Une portion de ce plat contient environ 21g de protéines, 12g de matières grasses, et un total de 262 calories. 16 personnes ont trouvé cette recette délicieuse et satisfaisante. Rendez-vous au magasin et ramassez de l'oignon, du brocoli, du poivre moulu et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser l'huile végétale, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Gâteau au Café aux myrtilles #SundaySupper en dessert. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. Il vous est apporté par Tousrecettes. En tenant compte de tous les facteurs, cette recette gagne un score spoonacular de 89%, ce qui est formidable. Essayez des recettes similaires.

Instructions

Chauffer l'huile végétale dans une grande casserole à feu moyen. Incorporer l'ail et l'oignon; cuire et remuer jusqu'à ce que l'oignon ait ramolli et devienne translucide, environ 5 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

2 Boîtes De Conserve De 15 Onces, égouttées Et Rincées

Un Bouquet D'épinards Frais (environ

20 Fines Tranches De Courgettes

Matériel que vous utiliserez

Sel Casher, Divisé, Et Un Peu Plus Pour Saupoudrer

Ajouter les crevettes, le bok choy, le brocoli, le chou-fleur, la carotte et l'oignon vert.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Pâtes Paccheri D'environ 2,5 Pouces De Long Sur 2 Pouces De Large

Laitue Iceberg, Coupée En Morceaux De 2 Pouces

Bok Choy

1 Cuillère à Soupe De Basilic Frais émincé Ou 1/2 Cuillère à Café De Basilic Séché

1/2 à 1 Ananas (selon La Taille), Pelé Et Coupé En Morceaux De 1/2 Pouce, Rincer Et Réserver De Belles Feuilles Pour La Garniture

1/2 Cuillère à Café De Bijol (mélange D'épices Cubaines)

Verser l'eau, couvrir et cuire jusqu'à ce que les crevettes ne soient plus translucides au centre et que les légumes soient tendres, environ 15 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

1 1/2 Tasse De Gousses D'ail, Réservées à L'huile D'ail

1/2 Cuillère à Café De Bijol (mélange D'épices Cubaines)

Pâtes Paccheri (gros Tube) D'environ 2,5 Pouces De Long Sur 2 Pouces De Large

Dissoudre la fécule de maïs dans la sauce de poisson dans un petit bol. Incorporer dans le cap cai avec la sauce aux huîtres, le sucre et le poivre; remuer jusqu'à épaississement. Assaisonner de sel avant de servir.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Sauce Aux Huîtres