Brocoli Vif et Piquant

Le brocoli vif et piquant pourrait n'être que le plat d'accompagnement que vous recherchez. Pour 54 cents par portion, cette recette couvertures 16% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette sert 4 personnes. Une portion de ce plat contient environ 4g de protéines, 4g de matières grasses, et un total de 90 calories. Seules quelques personnes ont fait cette recette, et 1 dirait qu'elle a frappé l'endroit. Si vous avez du poivre, du jus d'orange, des flocons de poivre et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 25 minutes. C'est une bonne option si vous suivez un homme des cavernes, sans gluten, primal et entier 30 régime. Il vous est apporté par Tousrecettes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 90%. Ce score est spectaculaire. Essayer Brocoli Piquant, Brocoli Piquant, et Brocoli Au Citron Piquant pour des recettes similaires.
Instructions
Chauffer l'huile d'olive dans une grande poêle à feu moyen; ajouter le zeste d'orange et les flocons de poivron rouge et laisser chauffer brièvement, environ 1 minute. Incorporer le brocoli au mélange; assaisonner de sel et de poivre. Poursuivre la cuisson environ 5 minutes de plus; transférer dans un bol de service.
Verser le jus d'orange sur le brocoli et mélanger pour enrober.