Bol de Riz au Poulet à l'Orange

Bol de Riz au Poulet à l'Orange
Bol de riz au poulet à l'orange pourrait être juste le plat principal que vous recherchez. Pour 1,52 per par portion, cette recette couvertures 24% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette fait 4 portions avec 188 calories, 26g de protéines, et 5g de matières grasses chacun. Cette recette de Tousrecettes a 7 fans. De la préparation à l'assiette, cette recette fait le tour 30 minutes. Un mélange de fleurons de brocoli, de moitiés de poitrine de poulet, de courgettes et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si savoureuse. Pour utiliser les courgettes, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Carrés de Dessert Aux Courgettes en dessert. C'est une bonne option si vous suivez un homme des cavernes, sans gluten, sans produits laitiers et primal régime. Avec une cuillerée score de 84%, ce plat est super. Essayer Bol de Riz au Poulet à l'Orange, Bol Cha Cha (pour Bol de Riz au Poulet Mexicain et aux Haricots Noirs) - Soraya Darabi et Alexan Andrzejewski - 50 Femmes Qui Changent la Donne Dans l'Alimentation, et Pois Chiches et Carottes Rôtis à l'Érable et à l'Orange (et Bol de Riz Brun) pour des recettes similaires.

Instructions

1
Faites chauffer une grande poêle à feu moyen et placez 2 cuillères à soupe de vinaigrette au sésame dans la poêle.
Ingrédients dont vous aurez besoin
VinaigretteVinaigrette
SésameSésame
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
2
Ajouter le poulet, cuire et remuer jusqu'à ce qu'il ne soit plus rose au milieu et commence à brunir, 5 à 7 minutes. Incorporer le jus d'orange et 2 autres cuillères à soupe de vinaigrette au sésame et porter à ébullition.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Jus D'orangeJus D'orange
Poulet EntierPoulet Entier
SésameSésame
3
Incorporer le poivron rouge, les courgettes, le brocoli et les oignons verts, puis cuire et remuer jusqu'à ce que les légumes soient tendres et que le brocoli soit de couleur vert vif, 5 à 8 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poivron RougePoivron Rouge
Oignons VertsOignons Verts
LégumeLégume
BrocoliBrocoli
CourgetteCourgette

Equipement

DifficultéNormal
Prêt À L'Emploi30 m.
Portions4
Score de santé32
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