Bar Rayé Entier au Citron et à la Menthe

Name: Bar Rayé Entier au Citron et à la Menthe
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 grand gousse dail, hachée grossièrement; 118 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement oignons verts hachés (environ 2); 1 citron, coupé en deux; 1 couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc) jus de citron frais; 3 (hiver) menthe fraîche hachée (emballée) et 4 brins entiers; 5 (hiver) huile dolive extra vierge; 2 (peut être ou écrémé) origan séché; 907 Noix de toute sorte (hachées) bar rayé entier, nettoyé, marqué à los en 4 endroits de chaque côté

Le bar rayé entier au citron et à la menthe pourrait être le plat principal que vous recherchez. Cette recette d'homme des cavernes, sans gluten, sans produits laitiers et primale sert 4 et coûte 5,13 per par portion. Une portion contient 394 calories, 41g de protéines, et 23g de matières grasses. Rendez-vous au magasin et ramassez de l'origan, de la menthe et 4 brins, du citron et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser le jus de citron, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Biscuits Sablés au Citron avec Glaçage au Citron {Un hommage à Tante Roxanne} en dessert. Cette recette d'Epicurious a 1 fans. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 30 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 81%. Ce score est super. Essayer Bar Rayé Sauté au Pesto à la Menthe et Carottes Épicées, Bar rayé grillé au Citron et Fenouil, et Bar Rayé Rôti aux Herbes et au Citron pour des recettes similaires.

Instructions

Disposer la grille 6 pouces sous le gril. Préchauffer le gril. Tapisser la plaque à pâtisserie cerclée de papier d'aluminium.

Matériel que vous utiliserez

Plaque à Pâtisserie

Poulet De Chair

Feuille D'aluminium

Couper 1 moitié de citron en tranches.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Citron

Couper d'autres demi-coins en quartiers.

Placez le poisson sur du papier d'aluminium.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poisson

Matériel que vous utiliserez

Feuille D'aluminium

Saupoudrer à l'intérieuret à l'extérieur avec du sel et du poivre. Mélanger l'huile d'olive, les oignons, la menthe hachée, le jus de citron, l'origan et l'ail dans un mini-robot jusqu'à ce qu'une purée grossière se forme. Assaisonner la sauce avec du sel etpoivre. Réserver 3 cuillères à soupe de sauce.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Sel Et Poivre

Jus De Citron

Huile D'olive

Origan

Ail

Oignon

6 (6 Onces) Poitrines De Poulet, Avec L'os De L'aile, Avec La Peau

Menthe

Sel

Tartiner La sauce à l'intérieur de la cavité et sur le poisson, en frottant dans les coupes de chair.

Ingrédients dont vous aurez besoin

6 (6 Onces) Poitrines De Poulet, Avec L'os De L'aile, Avec La Peau

Poisson

Placer les tranches de citronet les brins de menthe dans la cavité.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Citron

Menthe

Griller le poisson jusqu'à ce qu'il soit bien cuit et peléest croustillant, environ 5 minutes de chaque côté.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poisson

Servir le poisson avec des quartiers de citron et de la sauce réservée.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Quartier De Citron

6 (6 Onces) Poitrines De Poulet, Avec L'os De L'aile, Avec La Peau

Par portion: 443,30 calories (kcal), 53,5% de calories provenant des graisses,

35 Lipides (g), 4,32 Lipides Saturés (g), 161,79 Cholestérol (mg), 3,48 Glucides (g), 1,18 Fibres alimentaires (g), 0,85 Sucres Totaux (g), 2,29 Glucides nets (g), 45,17 Protéines (g)

Bon Appétit