Triangles de Tofu Glacés à l'Orange et Riz au Sésame

Triangles de Tofu Glacés à l'Orange et Riz au Sésame
Vous ne pouvez jamais avoir trop de recettes de plats principaux, alors essayez des Triangles de tofu glacés à l'orange avec du riz au sésame. Cette recette fait 2 portions avec 365 calories, 40g de protéines, et 6g de matières grasses chacun. Pour 1,87 per par portion, cette recette couvertures 34% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. 1 personne a fait cette recette et la ferait à nouveau. Rendez-vous au magasin et ramassez du sel, du jus d'orange, du gingembre et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser le vinaigre de riz, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Mug Cake en Velours Rouge en dessert. De la préparation à l'assiette, cette recette fait le tour 45 minutes. C'est une bonne option si vous suivez un sans gluten, sans produits laitiers et pescatarien régime. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 83%. Ce score est génial. Essayer Tofu au Sésame Glacé au Soja, Tofu Glacé à l'Orange, et Tofu en Croûte de Sésame et Réduction Citronnelle-Orange pour des recettes similaires.

Instructions

1
Couper le tofu en deux en croix; réserver une moitié de tofu pour une autre utilisation.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De SésameSauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De Sésame
2
Couper le tofu à moitié dans le sens de la longueur en tranches de 3 (3/4 de pouce d'épaisseur); couper chaque tranche en deux en diagonale. Disposez les morceaux de tofu en une seule couche sur plusieurs couches de serviettes en papier robustes. Couvrir le tofu avec des serviettes en papier supplémentaires; placer une planche à découper sur le tofu et laisser reposer 15 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De SésameSauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De Sésame
Matériel que vous utiliserez
Planche à DécouperPlanche à Découper
Serviettes En PapierServiettes En Papier
3
Mélanger le jus d'orange, 1 1/2 cuillère à café de sauce soja, le vinaigre de riz, le miel, 1/4 cuillère à café de sauce chili à l'ail et le gingembre dans un plat peu profond, en remuant avec un fouet.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sauce Chili à L'ailSauce Chili à L'ail
Jus D'orangeJus D'orange
Vinaigre De RizVinaigre De Riz
Sauce SojaSauce Soja
GingembreGingembre
MielMiel
Matériel que vous utiliserez
FouetterFouetter
4
Retirer la planche à découper et les serviettes en papier du tofu; saupoudrer 1/8 cuillère à café de sel sur le tofu.
Ingrédients dont vous aurez besoin
SelSel
Sauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De SésameSauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De Sésame
Matériel que vous utiliserez
Planche à DécouperPlanche à Découper
Serviettes En PapierServiettes En Papier
5
Ajouter les tranches de tofu au mélange de jus d'orange dans le plat, en les retournant pour enrober. Couvrir et faire mariner à température ambiante 30 minutes, en retournant les tranches de tofu après 15 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Jus D'orangeJus D'orange
Sauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De SésameSauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De Sésame
6
Faire chauffer une poêle à feu moyen. Enduisez la casserole d'un aérosol de cuisson.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Spray De CuissonSpray De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
Poêle à GrillerPoêle à Griller
PoêlePoêle
7
Égoutter le tofu; jeter la marinade.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Tri-tips, ParésTri-tips, Parés
Sauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De SésameSauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De Sésame
8
Ajouter le tofu dans la poêle; cuire 3 minutes ou jusqu'à ce qu'il soit légèrement doré. Retourner le tofu; cuire 2 minutes. Réserver; garder au chaud.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De SésameSauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De Sésame
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
9
Chauffer l'huile dans une poêle antiadhésive moyenne à feu moyen.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile De CuissonHuile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
10
Ajouter les pois, les carottes et les oignons; cuire 2 minutes. Incorporer les 1 1/2 cuillères à café restantes de sauce soja, les 1/4 cuillères à café restantes de sauce chili à l'ail et les 1/8 cuillères à café restantes de sel.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sauce Chili à L'ailSauce Chili à L'ail
Sauce SojaSauce Soja
CarotteCarotte
OignonOignon
PoisPois
SelSel
11
Ajouter le riz cuit; cuire 2 minutes ou jusqu'à ce qu'il soit bien chauffé. Incorporer les graines de sésame.
Ingrédients dont vous aurez besoin
SésameSésame
Riz CuitRiz Cuit
12
Placez 1 tasse de mélange de riz sur chacune des 2 assiettes et disposez 3 morceaux de tofu sur le riz.
Ingrédients dont vous aurez besoin
RizRiz
Sauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De SésameSauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De Sésame
DifficultéDifficile
Prêt À L'Emploi45 m.
Portions2
Score de santé69
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