Tofu Reubens Avec Salade

Tofu Reubens Avec Salade
Les Reubens de tofu Avec salade pourraient n'être que le plat principal que vous recherchez. Une portion de ce plat contient environ 21g de protéines, 36g de matières grasses, et un total de 569 calories. Pour 2,97 per par portion, cette recette couvertures 22% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette sert 4 personnes. Pas beaucoup de gens ont fait cette recette, et 3 diraient qu'elle a frappé la tache. Rendez-vous au magasin et ramassez des cornichons à l'aneth, de la poudre de moutarde, de la vinaigrette aux mille îles et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser les cornichons à l'aneth, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Gâteau au Café à la Cannelle en dessert. C'est une bonne option si vous suivez un végétarien régime. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 60%. Ce score est plutôt bon. Essayer Salade de Tofu aux Pois Chiches (Salade Birmane au Tofu Shan), Ruben, et Petit Reubens pour des recettes similaires.

Instructions

1
Posez le tofu sur une planche à découper et coupez chaque morceau en deux horizontalement.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De SésameSauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De Sésame
Matériel que vous utiliserez
Planche à DécouperPlanche à Découper
2
Saupoudrer les morceaux de tofu uniformément d'un côté avec le piment de la jamaïque et la poudre de moutarde.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poudre De MoutardePoudre De Moutarde
Piment De La JamaïquePiment De La Jamaïque
Sauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De SésameSauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De Sésame
3
Chauffer 1/2 cuillère à soupe de beurre dans une grande poêle antiadhésive à feu moyen-vif.
Ingrédients dont vous aurez besoin
BeurreBeurre
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
4
Ajouter le tofu et cuire, en retournant une fois, jusqu'à ce qu'il soit doré, environ 1 minute de chaque côté. Essuyez la poêle et retirez du feu.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De SésameSauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De Sésame
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
5
Étalez chaque tranche de pain avec 1 cuillère à soupe de vinaigrette russe, puis sandwich avec la choucroute, le tofu et le fromage.
Ingrédients dont vous aurez besoin
ChoucrouteChoucroute
FromageFromage
PropagerPropager
PainPain
Sauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De SésameSauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De Sésame
6
Chauffer 1 cuillère à soupe de beurre dans la poêle à feu moyen.
Ingrédients dont vous aurez besoin
BeurreBeurre
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
7
Ajouter 2 sandwichs et cuire, en retournant une fois, jusqu'à ce que le fromage fonde et que le pain soit grillé, environ 3 minutes de chaque côté. Répétez avec le reste du beurre et des sandwichs.
Ingrédients dont vous aurez besoin
BeurreBeurre
FromageFromage
PainPain
8
Mélanger les légumes verts mélangés, les cornichons, la saumure, les champignons et l'huile d'olive.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Verts MixtesVerts Mixtes
CornichonCornichon
ChampignonChampignon
Huile D'oliveHuile D'olive
SaumureSaumure
9
Servir les sandwichs avec la salade.
10
Photo par Andrew Purcell
DifficultéMedium
Prêt À L'Emploi30 m.
Portions4
Score de santé14
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