Tofu Hoisin et Légumes

Tofu Hoisin et Légumes
Vous ne pouvez jamais avoir trop de recettes de sauce, alors essayez le tofu et les légumes Hoisin. Tu regardes ta silhouette ? Cette recette sans gluten et sans produits laitiers a 226 calories, 16g de protéines, et 10g de matières grasses par portion. Cette recette sert 2 personnes et coûte 2,37 $ par portion. Un mélange de tofu, de sauce chili à l'ail, de sauce soja et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si savoureuse. 1 personne a été impressionnée par cette recette. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 18 minutes. Avec une cuillerée score de 87%, ce plat est spectaculaire. Essayer Tofu Hoisin Aux Légumes, Tofu Hoisin Et Amandes, et Salade de Hoisin-Sésame au Tofu cuit au four pour des recettes similaires.

Instructions

1
Enveloppez le bloc de tofu dans plusieurs couches de serviettes en papier robustes. Appuyez avec un objet lourd pendant environ 30 minutes pour éliminer l'excès d'eau.
Ingrédients dont vous aurez besoin
EauEau
Sauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De SésameSauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De Sésame
EnvelopperEnvelopper
Matériel que vous utiliserez
Serviettes En PapierServiettes En Papier
2
Retirez les serviettes en papier, séchez le tofu et coupez-le en cubes de 1 pouce.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De SésameSauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De Sésame
Matériel que vous utiliserez
Serviettes En PapierServiettes En Papier
3
Mélanger la sauce hoisin et les 3 ingrédients suivants dans un petit bol; ajouter le tofu en remuant doucement pour enrober.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sauce HoisinSauce Hoisin
Sauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De SésameSauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De Sésame
Matériel que vous utiliserez
BolBol
4
Chauffer l'huile dans une grande poêle antiadhésive à feu moyen-vif.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile De CuissonHuile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
5
Ajouter le bok choy, l'ail et le poivron; cuire 3 à 4 minutes ou jusqu'à ce que les légumes soient tendres et croquants. Réduire le feu à feu doux; ajouter le mélange de tofu. Cuire 2 minutes ou jusqu'à ce que le tofu soit bien chauffé et que les légumes soient glacés.
Ingrédients dont vous aurez besoin
PoivronPoivron
LégumeLégume
Bok ChoyBok Choy
AilAil
Sauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De SésameSauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De Sésame
DifficultéNormal
Prêt À L'Emploi18 m.
Portions2
Score de santé46
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