Tofu Et Brocoli

Name: Tofu Et Brocoli
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 3
Cuisine: Global
Ingredients: 1 tas asperges, coupées en diagonale en 1 1/2? pièce; 454 1 courge jaune, coupée en cubes de 1". brocoli frais; 1 2 cuillères à café de poudre d'ail pois mange-tout surgelés; 2 gousses dail; 2 3 pommes de terre, pelées et coupées en cubes de 1/2 pouce sauce aux huîtres; 1 2 cuillères à café de poudre d'ail 1 1/2 tasse de sauce aux prunes; 0 Morceaux de caramel Heath Bar sel, ou au goût; 1 Oreos doublement farcis 1 livre de filets de poitrine de dinde, coupés en cubes de 1 po; 1 Oreos doublement farcis jus de citron, facultatif; 1 tofu ferme en bloc; 1 2 cuillères à café de poudre d'ail parmesan fraîchement râpé, plus la croûte (facultatif)

Besoin d'un plat principal sans gluten, sans produits laitiers et pescatarien? Le tofu et le brocoli pourraient être une recette géniale à essayer. Pour 2,76 per par portion, cette recette couvertures 28% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Une portion contient 190 calories, 17g de protéines, et 4g de matières grasses. Cette recette sert 3. 12 personnes étaient heureuses d'avoir essayé cette recette. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. Si vous avez des asperges, de la sauce aux huîtres, de l'eau et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Pour utiliser le sel, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Recette de Turnovers aux Pommes en dessert. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 97%. Ce score est génial. Des recettes similaires sont Tofu et Brocoli Chinois, Nouilles au Tofu et au Brocoli, et Brocoli Au Tofu Aux Cinq Épices.