Tofu de Porc au Cresson et Germes de Soja

Tofu de Porc au Cresson et Germes de Soja
Le Tofu de porc au Cresson et aux germes de soja pourrait bien être le plat principal que vous recherchez. Une portion contient 214 calories, 33g de protéines, et 6g de matières grasses. Cette recette sans gluten, sans produits laitiers et respectueuse des fodmap sert 8 personnes et coûte 2,04 $par portion. 7 personnes ont fait cette recette et la referaient. Rendez-vous au magasin et ramassez des germes de soja, du tofu, de la sauce soja et quelques autres choses à préparer aujourd'hui. Pour utiliser l'eau, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Slushies Pastèque-Pêche en dessert. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 1 heure et 20 minutes. Il vous est présenté par Allrecipes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite un score spoonacular de 78%. Ce score est plutôt bon. Des recettes similaires sont Tofu et champignons aux germes de soja et épinards, Edamame au Tofu, Germes de Soja et Algues, et Comment cuisiner: Germes de haricot mungo épicés et tofu.

Instructions

1
Placer le porc dans un wok ou une poêle à feu moyen. Cuire et remuer jusqu'à ce que le porc soit doré de tous les côtés, environ 5 minutes. Incorporer la sauce soja, l'eau, le gingembre et le poivre noir; porter à ébullition à feu moyen-vif. Réduire le feu à moyen, couvrir et laisser mijoter jusqu'à ce que la viande soit tendre, environ 40 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Avec 4 G De Matières Grasses Ou Moins Par Portion (recommandé : Bisque De Tomates En Morceaux D'Amy)Avec 4 G De Matières Grasses Ou Moins Par Portion (recommandé : Bisque De Tomates En Morceaux D'Amy)
1 Livre De Filets De Poitrine De Dinde, Coupés En Cubes De 1 Po1 Livre De Filets De Poitrine De Dinde, Coupés En Cubes De 1 Po
Gousse De Vanille, Fendue En Deux Dans Le Sens De La Longueur Et Grattée Pour Recueillir Les Graines De VanilleGousse De Vanille, Fendue En Deux Dans Le Sens De La Longueur Et Grattée Pour Recueillir Les Graines De Vanille
1 Bande De Zeste De Citron1 Bande De Zeste De Citron
2 Oignons Jaunes Moyens, Pelés, Coupés En Deux Et Coupés En Tranches De 1/2 Pouce D'épaisseur2 Oignons Jaunes Moyens, Pelés, Coupés En Deux Et Coupés En Tranches De 1/2 Pouce D'épaisseur
Huile Végétale, 1 Cuillère à Café Par WrapHuile Végétale, 1 Cuillère à Café Par Wrap
Matériel que vous utiliserez
Fromage Cheddar Triple Râpé KRAFT® Avec Une Touche De PHILADELPHIA®, DiviséFromage Cheddar Triple Râpé KRAFT® Avec Une Touche De PHILADELPHIA®, Divisé
Paquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun CuitPaquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun Cuit
2
Incorporer le cresson et les germes de soja et continuer à mijoter jusqu'à ce qu'ils soient tendres mais encore croustillants, environ 10 minutes de plus.
Ingrédients dont vous aurez besoin
3 Gouttes De Sauce Soja3 Gouttes De Sauce Soja
Pas D'un Jardin LocalPas D'un Jardin Local
3
Incorporer le tofu, couvrir et laisser mijoter 5 minutes de plus.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De SésameSauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De Sésame
DifficultéExpert
Prêt À L'Emploi1 h, 20 m.
Portions8
Score de santé23
Magazine