Tofu Braisé et Légumes à la Sauce Tomate

Tofu Braisé et Légumes à la Sauce Tomate
Le tofu braisé et les légumes à la sauce tomate pourraient n'être que le plat principal que vous recherchez. Une portion de ce plat contient environ 15g de protéines, 10g de matières grasses, et un total de 346 calories. Cette recette végétarienne sans produits laitiers sert 6 personnes et coûte 1,19 per par portion. Un mélange d'huile végétale, d'origan, de courgettes et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si délicieuse. Pour utiliser le vinaigre de vin rouge, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Tarte aux Cerises et aux Baies en dessert. 1 personne a été impressionnée par cette recette. Il vous est apporté par Mes recettes. De la préparation à l'assiette, cette recette fait le tour 45 minutes. Dans l'ensemble, cette recette gagne un assez bon score spoonaculaire de 49%. Essayer Tofu salé et Légumes sur Couscous à la Tomate, Tofu salé et Légumes sur Couscous à la Tomate, et Tofu Braisé à la sauce Caramel (Tau Hu Kho) pour des recettes similaires.

Instructions

1
Cuire les nouilles selon les instructions sur l'emballage, en omettant le sel et la graisse.
Ingrédients dont vous aurez besoin
PâtePâte
SelSel
2
Pendant que les nouilles cuisent, faites chauffer 1 cuillère à soupe d'huile dans une grande poêle antiadhésive à feu moyen-vif.
Ingrédients dont vous aurez besoin
PâtePâte
Huile De CuissonHuile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
3
Ajouter le tofu et cuire 10 minutes ou jusqu'à ce qu'il soit doré, en remuant fréquemment.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De SésameSauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De Sésame
4
Retirer le tofu avec une cuillère à fente.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De SésameSauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De Sésame
Matériel que vous utiliserez
Cuillère à FenteCuillère à Fente
5
Chauffer 1 cuillère à soupe d'huile dans la poêle.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile De CuissonHuile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
6
Ajouter le fenouil et les courgettes et cuire 4 minutes ou jusqu'à tendreté, en remuant fréquemment. Incorporer le tofu, le vinaigre, le basilic, l'origan, le poivre et les tomates. Réduire le feu; laisser mijoter jusqu'à consistance épaisse (environ 5 minutes).
Ingrédients dont vous aurez besoin
TomateTomate
CourgetteCourgette
OriganOrigan
VinaigreVinaigre
FenouilFenouil
PoivrerPoivrer
BasilicBasilic
Sauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De SésameSauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De Sésame
7
Servir avec des nouilles.
Ingrédients dont vous aurez besoin
PâtePâte
DifficultéDifficile
Prêt À L'Emploi45 m.
Portions6
Score de santé11
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