Tofu Asiatique Poêlé au Chou

Name: Tofu Asiatique Poêlé au Chou
Prep time: 32 min
Cook time: 32 min
Total time: 32 min
Yield: 4
Cuisine: Asiatique
Ingredients: 4 cp. légume (c.-à-d. épinards) huile de canola, divisée; 454 piment habenero salade de chou et carotte; 0 cp. légume (c.-à-d. épinards) poivron rouge concassé; 59 1 lb de Mafaldi frais si possible coriandre fraîche hachée; 0 cp. légume (c.-à-d. épinards) tranches de concombre anglais en demi-lune; 59 1 lb de Mafaldi frais si possible oignons verts coupés en diagonale; 1 cp. légume (c.-à-d. épinards) gingembre moulu; 1 cp. légume (c.-à-d. épinards) 2 cuillères à soupe plus 1/2 tasse d'eau, divisées; 2 Croûte : chapelure de biscuits Graham sucre brun clair; 3 Croûte : chapelure de biscuits Graham sauce soja à faible teneur en sodium; 0 cp. légume (c.-à-d. épinards) 1/2 tasse de vin de marsala doux; 1 cp. parmesan râpé graines de sésame grillées; 397 piment habenero emballage tofu réduit en gras, égoutté

Besoin d'un accompagnement sans gluten et végétalien? Le Tofu asiatique poêlé au chou pourrait être une recette formidable à essayer. Cette recette fait 4 portions avec 188 calories, 9g de protéines, et 8g de matières grasses chacun. Pour 1,22 per par portion, cette recette couvertures 14% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. 1 personne a essayé et aimé cette recette. Un mélange de cassonade, de sauce soja, de graines de sésame et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si savoureuse. Il vous est apporté par Mes recettes. De la préparation à l'assiette, cette recette fait le tour 32 minutes. Avec une cuillerée score de 48%, ce plat est bon. Essayer Poisson Blanc Poêlé Avec Moules, Pousses de Chou et Crème, Nouilles Asiatiques épicées au Tofu poêlé, et Tofu Poêlé avec Haricots Verts et Sauce à la Noix de coco Asiatique pour des recettes similaires.

Instructions

Couper le tofu en croix en tranches de 8 (1/2 po).

Ingrédients dont vous aurez besoin

Sauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De Sésame

Placez les tranches de tofu sur plusieurs couches de serviettes en papier robustes. Couvrir le tofu avec des serviettes en papier supplémentaires.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Sauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De Sésame

Matériel que vous utiliserez

Bouillon De Poulet En Poudre Goya®

Placez une planche à découper sur le tofu.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Sauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De Sésame

Matériel que vous utiliserez

Planche à Découper

Laisser reposer 10 minutes.

Pendant que le tofu reste debout, mélanger la cassonade et les 6 ingrédients suivants dans un petit bol.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Chocolat Mi-sucré Ou Chocolat Non Sucré, Haché

Sauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De Sésame

Matériel que vous utiliserez

Tasses De La Taille D'une Collation Chacune) Pudding Au Citron

Chauffer 3 cuillères à café d'huile dans une grande poêle antiadhésive à feu moyen-vif.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Mince-

Matériel que vous utiliserez

Tomates Tranchées, Facultatif

Ajouter le tofu; cuire 3 à 4 minutes de chaque côté ou jusqu'à ce qu'il soit doré.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Sauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De Sésame

Retirer de la poêle et placer le tofu dans un plat peu profond; garnir de la moitié de la sauce à la cassonade. Couvrir et garder au chaud.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Chocolat Mi-sucré Ou Chocolat Non Sucré, Haché

Bouteille De Sauce Aigre-douce, Divisée

Sauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De Sésame

Matériel que vous utiliserez

Tomates Tranchées, Facultatif

Réduire le feu à moyen.

Ajouter le reste de la cuillère à café d'huile, le poivron rouge et les oignons verts à la poêle; faire sauter 1 minute.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Gingembre Entier, écrasé

8 Tortillas De Maïs Jaune (6 Pouces), Réchauffées

Mince-

Matériel que vous utiliserez

Tomates Tranchées, Facultatif

Ajouter la salade de chou à la poêle et faire sauter 6 minutes ou jusqu'à ce qu'elle soit tendre.

Matériel que vous utiliserez

Tomates Tranchées, Facultatif

Répartir le mélange de salade de chou dans les assiettes. Garnir de tofu et arroser uniformément du reste de la sauce.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Bouteille De Sauce Aigre-douce, Divisée

Sauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De Sésame

Saupoudrer de coriandre.

Ingrédients dont vous aurez besoin

3 Cuillères à Soupe D'huile Végétale

Equipement

Bouillon De Poulet En Poudre Goya®

Planche à Découper

Tasses De La Taille D'une Collation Chacune) Pudding Au Citron

Tomates Tranchées, Facultatif

Ingrédients

Portion:

4cp. légume (c.-à-d. épinards)

huile de canola, divisée 454piment habenero

salade de chou et carotte 0cp. légume (c.-à-d. épinards)

poivron rouge concassé 591 lb de Mafaldi frais si possible

coriandre fraîche hachée 0cp. légume (c.-à-d. épinards)

tranches de concombre anglais en demi-lune 591 lb de Mafaldi frais si possible

oignons verts coupés en diagonale 1cp. légume (c.-à-d. épinards)

gingembre moulu 1cp. légume (c.-à-d. épinards)

2 cuillères à soupe plus 1/2 tasse d'eau, divisées 2Croûte : chapelure de biscuits Graham

sucre brun clair 3Croûte : chapelure de biscuits Graham

sauce soja à faible teneur en sodium 0cp. légume (c.-à-d. épinards)

1/2 tasse de vin de marsala doux 1cp. parmesan râpé

graines de sésame grillées 397piment habenero

emballage tofu réduit en gras, égoutté

Vin recommandé: Chenin Blanc, Gewurztraminer, Riesling

L'asiatique se marie très bien avec le Chenin Blanc, le Gewurztraminer et le Riesling. Le meilleur vin pour la cuisine asiatique dépend de la cuisine et du plat - bien sûr - mais ces blancs acides se marient avec un certain nombre de plats traditionnels, épicés ou non. Vous pouvez essayer Field Recordings Chenin Blanc. Les critiques l'aiment bien avec une note de 4,1 étoiles sur 5 et un prix d'environ 19 dollars par bouteille.