Tilapia Savoureux

Name: Tilapia Savoureux
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 (peut être ou écrémé) 1 oignon rouge, petits dés; 2 (hiver) coupes de beurre de cacahuète, hachées grossièrement; 2 (peut être ou écrémé) 1/2 boîte (3 oz) de concentré de tomate; 2 (peut être ou écrémé) flocons doignons séchés; 1 (peut être ou écrémé) fromage fondu allégé (Velveeta), tranché; 4 Rhubarbe, hachée fraîche ou surgelée poivre citron (au goût); 2 (peut être ou écrémé) 1 botte d'épinards frais (environ 3 tasses); 1 (peut être ou écrémé) flocons de persil; 4 Rhubarbe, hachée fraîche ou surgelée Tilapia savoureux (de Recipezaar); 454 Noix de toute sorte (hachées) filet de tilapia; 11 préparation min / 5 min

Le Tilapian savoureux est un sans gluten, primal et pescatarien recette avec 4 portions. Une portion contient 351 calories, 57g de protéines, et 13g de matières grasses. Pour 5,25 per par portion, cette recette couvertures 26% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. 6 personnes ont trouvé cette recette délicieuse et satisfaisante. Il fonctionne mieux comme plat principal, et se fait dans environ 30 minutes. Si vous avez du filet de tilapia, une préparation min | 5 min, un assaisonnement cajun et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Avec une cuillerée score de 77%, ce plat est solide. Des recettes similaires incluent Tilapia facile et savoureux de Mep, Filets de Tilapia Savoureux, et Tilapian à la Sauce aux Champignons (Tilapian en Salsa de Champiñones).

Instructions

Dans une grande saucière, à feu moyen, faire sauter ensemble tout sauf le poisson.

Ingrédients dont vous aurez besoin

6 (6 Onces) Poitrines De Poulet, Avec L'os De L'aile, Avec La Peau

Poisson

Matériel que vous utiliserez

Poêle à Sauce

Ajouter le poisson et régler le feu à moyen-élevé. Le poisson cuit rapidement.Faire dorer chaque côté à cuire pendant 3 à 4 minutes de chaque côté. (ajustez la température si nécessaire). Veillez à ne pas trop cuire le poisson.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poisson

Equipement

Poêle à Sauce

Ingrédients

Portion:

1(peut être ou écrémé)

1 oignon rouge, petits dés 2(hiver)

coupes de beurre de cacahuète, hachées grossièrement 2(peut être ou écrémé)

1/2 boîte (3 oz) de concentré de tomate 2(peut être ou écrémé)

flocons d'oignons séchés 1(peut être ou écrémé)

fromage fondu allégé (Velveeta), tranché 4Rhubarbe, hachée fraîche ou surgelée

poivre citron (au goût)2(peut être ou écrémé)

1 botte d'épinards frais (environ 3 tasses)1(peut être ou écrémé)

flocons de persil 4Rhubarbe, hachée fraîche ou surgelée

Tilapia savoureux (de Recipezaar)454Noix de toute sorte (hachées)

filet de tilapia 11

préparation min / 5 min

Vin recommandé: Pinot Noir, Veltliner De Gruener, Pinot Noir, Mousseux

Le Tilapia fonctionne très bien avec le Pinot Grigio, le Gruener Veltliner et le Pinot Noir. Le poisson est aussi diversifié que le vin, il est donc difficile de choisir des vins qui accompagnent tous les poissons. Un vin blanc croquant, comme un pinot grigio ou un Grüner Veltliner, conviendra à tout poisson blanc délicatement parfumé. Les poissons charnus et fortement aromatisés tels que le saumon et le thon peuvent même s'accommoder d'un vin rouge léger, tel qu'un pinot noir. Le Pinot Gris Loveblock avec une note de 4,6 étoiles sur 5 semble être un bon match. Il en coûte environ 24 dollars par bouteille.