Tilapia Poêlé

Name: Tilapia Poêlé
Prep time: 18 min
Cook time: 18 min
Total time: 18 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 118 1 lb de Mafaldi frais si possible farine tout usage; 1 1 cuillère à soupe d'origan séché 1 bouteille (750 ml) de Côtes du Rhône ou autre vin rouge sec; 4 crevettes et veinées sel et poivre au goût; 454 paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO filets de tilapia; 2 2 cuillères à café de grains de poivre moulus grossièrement beurre non salé, fondu

Le tilapia poêlé pourrait être une bonne recette pour agrandir votre boîte de recettes de plat principal. Cette recette fait 4 portions avec 247 calories, 24g de protéines, et 11g de matières grasses chacun. Pour 2,14 per par portion, cette recette couvertures 13% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Seules quelques personnes ont fait cette recette, et 1 dirait qu'elle a frappé l'endroit. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 18 minutes. C'est une bonne option si vous suivez un pescatarien régime. Rendez-vous au magasin et ramassez du beurre, de l'huile d'olive, des filets de tilapia et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser l'huile d'olive, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Parfait Banane Sautée, Granolan et Yogourt en dessert. Il vous est apporté par Tousrecettes. Avec une cuillerée score de 48%, ce plat est bon. Essayer Poêle à Feuilles Santé Tilapia et Légumes + Préparation de repas, Aubergines Poêlées avec Vinaigrette au Babeurre, et Steaks de Thon Poêlés à la Sauce Tomate et Épinards pour des recettes similaires.

Instructions

Rincez les filets de tilapia à l'eau froide et séchez-les avec du papier absorbant. Saler et poivrer les deux côtés de chaque filet.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Sel Et Poivre

Filets De Tilapia

Eau

Matériel que vous utiliserez

Serviettes En Papier

Placer la farine dans un plat peu profond; presser doucement chaque filet dans la farine pour enrober et secouer l'excès de farine.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Farine Tout Usage

Secouer

Chauffer l'huile d'olive dans une poêle à feu moyen-vif; cuire le tilapia dans l'huile chaude jusqu'à ce que le poisson s'écaille facilement à la fourchette, environ 4 minutes de chaque côté.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Huile D'olive

Tilapia

Poisson

Huile De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Badigeonner le beurre fondu sur le tilapia à la dernière minute avant de le retirer de la poêle.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Tilapia

Beurre

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Servir immédiatement.

Equipement

Serviettes En Papier

Poêle

Ingrédients

Portion:

1181 lb de Mafaldi frais si possible

farine tout usage 11 cuillère à soupe d'origan séché

1 bouteille (750 ml) de Côtes du Rhône ou autre vin rouge sec 4crevettes et veinées

sel et poivre au goût 454paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO

filets de tilapia 22 cuillères à café de grains de poivre moulus grossièrement

beurre non salé, fondu

Vin recommandé: Pinot Noir, Veltliner De Gruener, Pinot Noir, Mousseux

Tilapian au menu ? Essayez de l'associer au Pinot Grigio, au Gruener Veltliner et au Pinot Noir. Le poisson est aussi diversifié que le vin, il est donc difficile de choisir des vins qui accompagnent tous les poissons. Un vin blanc croquant, comme un pinot grigio ou un Grüner Veltliner, conviendra à tout poisson blanc délicatement parfumé. Les poissons charnus et fortement aromatisés tels que le saumon et le thon peuvent même s'accommoder d'un vin rouge léger, tel qu'un pinot noir. La réserve Alsace Willm Pinot Gris avec une note de 4,4 étoiles sur 5 semble être un bon match. Il en coûte environ 16 dollars par bouteille.