Tilapia Noirci À La Salade De Coriandre Et de citron vert

Name: Tilapia Noirci À La Salade De Coriandre Et de citron vert
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 2
Cuisine: Global
Ingredients: 2 crevettes et veinées Poivre noir fraîchement moulu; 1 Morceaux de caramel Heath Bar 1 cuillère à café d'origan séché, et un peu plus pour saupoudrer; 2 Sct feuilles de coriandre fraîche hachées; 1 petits clous de girofle rondelles de piment banane hachées ou piments forts hachés de toute sorte; 0 Morceaux de caramel Heath Bar cumin moulu; 2 crevettes et veinées Sel casher; 1 ( aubergines) 1 once de chou violet, haché; 3 Sct 2 gros piments chipotle en sauce adobo, finement hachés, plus 2 cuillères à soupe de sauce adobo; 473 1 lb de Mafaldi frais si possible 1/4 chou de Savoie à tête moyenne, fourré et tranché finement (environ; 2 oignons verts, émincés; 283 paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO filets de tilapia, coupés en deux dans le sens de la longueur; 1 Tuberculose beurre non salé

Le Tilapia noirci Avec de la salade de coriandre et de citron vert pourrait n'être que le plat principal que vous recherchez. Une portion contient 365 calories, 31g de protéines, et 24g de matières grasses. Cette recette sert 2. Pour 3,17 per par portion, cette recette couvre 25% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Il peut être apprécié à tout moment, mais il est particulièrement bon pour Le Quatrième Juillet. Rendez-vous au magasin et ramassez du poivre, des oignons verts, du sel casher et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. 48 personnes ont été impressionnées par cette recette. C'est une bonne option si vous suivez un sans gluten et pescatarien régime. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 85%. Ce score est excellent. Essayer Tacos de Baja au Tilapia Épicé avec Salade de Citron Vert et Sauce à la Coriandre à l'Avocat, Tilapia Noirci au Fenouil et Salade de Chou, et Quinoa au Poulet Noirci et à la Coriandre et au Citron Vert pour des recettes similaires.

Instructions

Hachez l'ail, saupoudrez-le d'une pincée de sel et écrasez-le en pâte avec le côté d'un couteau de chef. Râpez finement le zeste de la moitié du citron vert, puis jusez le citron vert entier. Dans un bol moyen, fouetter l'ail, le zeste de citron vert, 1 C. à thé. du jus et de la mayonnaise. Incorporer le chou, les oignons verts et la coriandre. Assaisonner avec 1/4 c. à thé. sel et plusieurs moutures de poivre.

Ingrédients dont vous aurez besoin

2 Gros Piments Chipotle En Sauce Adobo, Finement Hachés, Plus 2 Cuillères à Soupe De Sauce Adobo

Zeste De Citron Vert

Oignons Verts

Coriandre

Chou

Ail

Poivrer

Jus

Chaux

Sel

Matériel que vous utiliserez

Couteau De Chef

Fouetter

Bol

Dans un petit bol, mélanger la poudre de piment, le cumin, 1/4 c. à thé. sel, et plusieurs moutures de poivre.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poudre De Chili

Poivrer

Oignon Doux Maui Ou Vidalia, Haché Grossièrement

Sel

Matériel que vous utiliserez

Bol

Saupoudrer le frottement d'épices sur le tilapia.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Assaisonnement Sec Frotter

Tilapia

Faire fondre le beurre dans une poêle en fonte de 10 pouces ou antiadhésive à feu moyen-vif. Cuire le tilapia des deux côtés jusqu'à ce qu'il soit doré et bien cuit, environ 3 minutes au total pour les petits morceaux et 5 minutes au total pour les gros morceaux.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Tilapia

Beurre

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Transférer dans une assiette. Mélanger la salade de chou et ajouter plus de jus de citron vert, de sel et de poivre au goût.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Jus De Citron Vert

Poivrer

Sel

Servir le tilapia avec la salade de chou.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Tilapia

Suggestions de Service

Servir avec

Riz Pilaf du sud-ouest sur le côté.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Riz

Calories

370, Gras

25, Calories grasses

220, Graisses Saturées

7, Protéine

31, Graisse monoinsaturée

6, Glucides

500, Cholestérol

95, Fibre

Photo : Scott Phillips

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9, Graisse polyinsaturée

10, Sodium

Equipement

Ingrédients

Portion:

2crevettes et veinées

Poivre noir fraîchement moulu 1Morceaux de caramel Heath Bar

1 cuillère à café d'origan séché, et un peu plus pour saupoudrer 2Sct

feuilles de coriandre fraîche hachées 1petits clous de girofle

rondelles de piment banane hachées ou piments forts hachés de toute sorte 0Morceaux de caramel Heath Bar

cumin moulu 2crevettes et veinées

Sel casher 1( aubergines)

1 once de chou violet, haché 3Sct

2 gros piments chipotle en sauce adobo, finement hachés, plus 2 cuillères à soupe de sauce adobo 4731 lb de Mafaldi frais si possible

1/4 chou de Savoie à tête moyenne, fourré et tranché finement (environ 2

oignons verts, émincés 283paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO

filets de tilapia, coupés en deux dans le sens de la longueur 1Tuberculose

beurre non salé

Vin recommandé: Pinot Noir, Veltliner De Gruener, Pinot Noir, Mousseux

Le Pinot Grigio, le Gruener Veltliner et le Pinot Noir sont mes meilleurs choix pour le Tilapia. Le poisson est aussi diversifié que le vin, il est donc difficile de choisir des vins qui accompagnent tous les poissons. Un vin blanc croquant, comme un pinot grigio ou un Grüner Veltliner, conviendra à tout poisson blanc délicatement parfumé. Les poissons charnus et fortement aromatisés tels que le saumon et le thon peuvent même s'accommoder d'un vin rouge léger, tel qu'un pinot noir. Le Pinot Grigio biologique Ziobaffan avec une note de 4,6 étoiles sur 5 semble être un bon match. Il en coûte environ 17 dollars par bouteille.