Tilapia Légèrement Sauté Au Bouillon De Citron

Name: Tilapia Légèrement Sauté Au Bouillon De Citron
Prep time: 13 min
Cook time: 13 min
Total time: 13 min
Yield: 1
Cuisine: Global
Ingredients: 1 Oreos doublement farcis 2 tasses de pacanes hachées, facultatif; 1 Oreos doublement farcis 2 tasses de pacanes hachées, facultatif; 2 Morceaux de caramel Heath Bar 2 tasses de pacanes hachées, facultatif; 237 1 lb de Mafaldi frais si possible bouillon de poulet faible en sodium sans gras; 237 1 lb de Mafaldi frais si possible bouillon de poulet faible en sodium et sans gras; 118 1 lb de Mafaldi frais si possible farine; 118 1 lb de Mafaldi frais si possible farine; 59 1 lb de Mafaldi frais si possible crevettes, queue comprise, carapaces retirées, déveinées; 59 1 lb de Mafaldi frais si possible crevettes, queue comprise, carapaces retirées, déveinées; 1 Oreos doublement farcis 1 bouteille (750 ml) de Côtes du Rhône ou autre vin rouge sec; 1 Oreos doublement farcis 1 bouteille (750 ml) de Côtes du Rhône ou autre vin rouge sec; 1 2 cuillères à café de poudre d'ail onces liquides d'eau fraîche; 1 2 cuillères à café de poudre d'ail onces liquides d'eau fraîche; 0 Morceaux de caramel Heath Bar poivre fraîchement concassé; 0 Morceaux de caramel Heath Bar poivre fraîchement moulu; 0 Morceaux de caramel Heath Bar pain rassis coupé en cubes (cubes de 1/2 pouce), croûtes enlevées; 0 Morceaux de caramel Heath Bar pain rassis coupé en cubes (cubes de 1/2 pouce), croûtes enlevées; 510 1 courge jaune, coupée en cubes de 1". filets de tilapia; 510 1 courge jaune, coupée en cubes de 1". filets de tilapia

Vous ne pouvez jamais avoir trop de recettes de plats principaux, alors essayez le Tilapia Sauté Léger Avec du Bouillon de citron. Cette recette sert 1. Pour 21,5 per par portion, cette recette couvertures 73% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Une portion contient 1740 calories, 223g de protéines, et 46g de matières grasses. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 13 minutes. Seules quelques personnes ont fait cette recette, et 1 dirait qu'elle a frappé l'endroit. Rendez-vous au magasin et ramassez du paprika, du jus de citron, de l'huile d'olive et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser l'huile d'olive, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Parfait Banane Sautée, Granolan et Yogourt en dessert. Il vous est présenté par Recipezaar. En tenant compte de tous les facteurs, cette recette gagne un score spoonacular de 80%, ce qui est excellent. Des recettes similaires sont Tilapia Méditerranéen Léger et Sain avec Sauce aux Câpres au Citron, Bouillon de Gaspacho Léger, et Tilapia Léger de Smooch.

Instructions

Faire fondre 1 c. à thé de beurre et d'huile dans une grande poêle à feu doux.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Beurre

Huile De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Saupoudrer le poisson de sel, de poivre et de paprika. Enrober le poisson de farine dans un plat peu profond, secouer l'excès de farine.Augmenter le feu à moyen-élevé, lorsque le beurre devient brun clair, ajouter les filets et faire sauter 3 minutes des deux côtés.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Onces Liquides D'eau Fraîche

Beurre

Poivrer

Farine Tout Usage

Secouer

Poisson

Sel

Retirer les filets de la poêle et verser le bouillon et le jus de citron dans la poêle chaude. Porter à ébullition et incorporer 2 c. à thé de beurre.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Jus De Citron

Beurre

Bouillon

Matériel que vous utiliserez

Fouetter

Poêle

Servir la sauce sur les filets.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Abats Et Os De Cou De Dinde

Equipement

Poêle

Fouetter

Ingrédients

Portion:

1Oreos doublement farcis

2 tasses de pacanes hachées, facultatif 1Oreos doublement farcis

2 tasses de pacanes hachées, facultatif 2Morceaux de caramel Heath Bar

2 tasses de pacanes hachées, facultatif 2371 lb de Mafaldi frais si possible

bouillon de poulet faible en sodium sans gras 2371 lb de Mafaldi frais si possible

bouillon de poulet faible en sodium et sans gras 1181 lb de Mafaldi frais si possible

farine 1181 lb de Mafaldi frais si possible

farine 591 lb de Mafaldi frais si possible

crevettes, queue comprise, carapaces retirées, déveinées 591 lb de Mafaldi frais si possible

crevettes, queue comprise, carapaces retirées, déveinées 1Oreos doublement farcis

1 bouteille (750 ml) de Côtes du Rhône ou autre vin rouge sec 1Oreos doublement farcis

1 bouteille (750 ml) de Côtes du Rhône ou autre vin rouge sec 12 cuillères à café de poudre d'ail

onces liquides d'eau fraîche 12 cuillères à café de poudre d'ail

onces liquides d'eau fraîche 0Morceaux de caramel Heath Bar

poivre fraîchement concassé 0Morceaux de caramel Heath Bar

poivre fraîchement moulu 0Morceaux de caramel Heath Bar

pain rassis coupé en cubes (cubes de 1/2 pouce), croûtes enlevées 0Morceaux de caramel Heath Bar

pain rassis coupé en cubes (cubes de 1/2 pouce), croûtes enlevées 5101 courge jaune, coupée en cubes de 1".

filets de tilapia 5101 courge jaune, coupée en cubes de 1".

filets de tilapia

Vin recommandé: Pinot Noir, Veltliner De Gruener, Pinot Noir, Mousseux

Tilapian au menu ? Essayez de l'associer au Pinot Grigio, au Gruener Veltliner et au Pinot Noir. Le poisson est aussi diversifié que le vin, il est donc difficile de choisir des vins qui accompagnent tous les poissons. Un vin blanc croquant, comme un pinot grigio ou un Grüner Veltliner, conviendra à tout poisson blanc délicatement parfumé. Les poissons charnus et fortement aromatisés tels que le saumon et le thon peuvent même s'accommoder d'un vin rouge léger, tel qu'un pinot noir. Vous pouvez essayer le Pinot Grigio biologique Ziobaffan. Les critiques l'apprécient beaucoup avec une note de 4,6 étoiles sur 5 et un prix d'environ 17 dollars par bouteille.