Tilapia Facile

Name: Tilapia Facile
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 1
Cuisine: Global
Ingredients: 237 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement lance dasperges, parée et coupée en deux; 3 (hiver) Garniture fouettée et cerises au marasquin avec tiges, facultatif; 3 (hiver) 3 cuillères à soupe de moutarde, de préférence Dijon; 1 citron coupé en deux; 2 (hiver) 1 botte d'épinards frais (environ 3 tasses); 1 WES E Arts de la langue anglaise 1 tasse de riz sauvage, soigneusement rincé; 170 Noix de toute sorte (hachées) filets de tilapia; 2 tomates épépinées et hachées; 118 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement 1 (boîte de 14 onces) de mélange à risotto emballé

Le Tilapian facile est un sans gluten, primal et pescatarien recette avec 1 portion. Une portion de ce plat contient environ 41g de protéines, 66g de matières grasses, et un total de 918 calories. Pour 8,68 per par portion, cette recette couvertures 44% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Seules quelques personnes ont fait cette recette, et 1 dirait qu'elle a frappé l'endroit. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 20 minutes. Un mélange de filets de tilapia, de beurre, de vin et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si savoureuse. Pour utiliser le beurre, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Gâteau au Beurre à la Cannelle en dessert. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 74%. Ce score est solide. Des recettes similaires incluent Tilapia Facile, Tilapia Rôti Facile, et Tilapia Piccata Facile.

Instructions

Chauffer une grande poêle antiadhésive à feu moyen.

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Arroser les filets d'huile d'olive et assaisonner de sel et de poivre.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Sel Et Poivre

Huile D'olive

Déposer les filets dans une poêle et saupoudrer de la moitié du citron. Cuire 3 minutes de chaque côté ou jusqu'à ce que le poisson s'écaille facilement à la fourchette.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Citron

Poisson

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Transférer les filets dans une assiette et les garder au chaud.

Ajouter le vin, le reste du 1/2 citron, les tomates, les câpres, le sel et le poivre dans la poêle. Augmenter le feu à moyen élevé et faire bouillir pendant 2 minutes pour brûler l'alcool. Réduire le feu à doux et remettre les filets dans la poêle avec les asperges. Couvrir et laisser mijoter 2 minutes de plus, puis transférer le poisson et les asperges dans un plat de service et garder au chaud.Encore une fois, augmenter le feu à moyen élevé et incorporer le beurre au fouet et faire bouillir jusqu'à la consistance désirée. Déposer la sauce sur le poisson et servir.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Sel Et Poivre

Asperges

Tomate

Alcool

Beurre

Câpre

Citron

Poivre Noir Fraîchement Moulu (au Goût)

Poisson

Vin

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Fouetter

Equipement

Poêle

Fouetter

Ingrédients

Portion:

2376 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

lance d'asperges, parée et coupée en deux 3(hiver)

Garniture fouettée et cerises au marasquin avec tiges, facultatif 3(hiver)

3 cuillères à soupe de moutarde, de préférence Dijon 1

citron coupé en deux 2(hiver)

1 botte d'épinards frais (environ 3 tasses)1WES E Arts de la langue anglaise

1 tasse de riz sauvage, soigneusement rincé 170Noix de toute sorte (hachées)

filets de tilapia 2

tomates épépinées et hachées 1186 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

1 (boîte de 14 onces) de mélange à risotto emballé

Vin recommandé: Pinot Noir, Veltliner De Gruener, Pinot Noir, Mousseux

Le Pinot Grigio, le Gruener Veltliner et le Pinot Noir sont d'excellents choix pour le Tilapia. Le poisson est aussi diversifié que le vin, il est donc difficile de choisir des vins qui accompagnent tous les poissons. Un vin blanc croquant, comme un pinot grigio ou un Grüner Veltliner, conviendra à tout poisson blanc délicatement parfumé. Les poissons charnus et fortement aromatisés tels que le saumon et le thon peuvent même s'accommoder d'un vin rouge léger, tel qu'un pinot noir. Un vin que vous pourriez essayer est Alsace Willm Pinot Gris Reserve. Il a 4,4 étoiles sur 5 et une bouteille coûte environ 16 dollars.