Tilapia En Croûte de Panko

Name: Tilapia En Croûte de Panko
Prep time: 22 min
Cook time: 22 min
Total time: 22 min
Yield: 1
Cuisine: Global
Ingredients: 0 Morceaux de caramel Heath Bar olives mûres dénoyautées ou farcies au piment, facultatif; 2 2 cuillères à café de grains de poivre moulus grossièrement pour insert de graissage; 1 pour chacun. quartier de citron; 118 1 lb de Mafaldi frais si possible margarine fondue; 1 Morceaux de caramel Heath Bar Assaisonnement Old Bay; 237 1 lb de Mafaldi frais si possible panko non assaisonné; 6 filet filets de tilapia, rincés et séchés

Besoin d'un plat principal sans produits laitiers et pescatarien? Le tilapia en croûte de Panko pourrait être une recette spectaculaire à essayer. Une portion de ce plat contient environ 214g de protéines, 112g de matières grasses, et un total de 2046 calories. Cette recette sert 1. Pour 19,62 per par portion, cette recette couvertures 60% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. 3 personnes ont trouvé cette recette délicieuse et satisfaisante. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 22 minutes. Si vous avez de la margarine, du jus de citron, du panko non salé et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Pour utiliser le quartier de citron, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Baklava Roulé en dessert. Il vous est présenté par Recipezaar. Dans l'ensemble, cette recette gagne un score de cuillère incroyable de 87%. Des recettes similaires sont Tilapia en Croûte de Panko avec Sauce Tomate Basilic Fraîche + Cadeau, Filets De Tilapia Incrustés de Panko, et Panko - Saumon en croûte.

Instructions

Chauffer le four à 375%. Vaporiser légèrement un plat de cuisson avec la cuisson oil.In dans un plat peu profond, mélanger la margarine fondue, la poudre d'ail et le jus de citron. Dans un plat peu profond séparé, mélanger l'assaisonnement panko et Old Bay.Trempez chaque filet dans le mélange de beurre, puis roulez bien dans le mélange panko.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Assaisonnement Old Bay

Poudre D'ail

Huile De Cuisson

Jus De Citron

Beurre

Chapelure Panko Ou Repas De Matzo

Rouler

Plonger

Matériel que vous utiliserez

Plat De Cuisson

Four

Déposer les filets en une seule couche sur la casserole préparée.Presser le reste du mélange de panko sur le dessus des filets.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Chapelure Panko Ou Repas De Matzo

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Cuire au four de 12 à 14 minutes, jusqu'à ce qu'elles soient écaillées.

Matériel que vous utiliserez

Four

Servir avec des quartiers de citron.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Quartier De Citron

Equipement

Plat De Cuisson

Four

Poêle

Ingrédients

Portion:

0Morceaux de caramel Heath Bar

olives mûres dénoyautées ou farcies au piment, facultatif 22 cuillères à café de grains de poivre moulus grossièrement

pour insert de graissage 1pour chacun.

quartier de citron 1181 lb de Mafaldi frais si possible

margarine fondue 1Morceaux de caramel Heath Bar

Assaisonnement Old Bay 2371 lb de Mafaldi frais si possible

panko non assaisonné 6filet

filets de tilapia, rincés et séchés

Vin recommandé: Pinot Noir, Veltliner De Gruener, Pinot Noir, Mousseux

Le Pinot Grigio, le Gruener Veltliner et le Pinot Noir sont d'excellents choix pour le Tilapia. Le poisson est aussi diversifié que le vin, il est donc difficile de choisir des vins qui accompagnent tous les poissons. Un vin blanc croquant, comme un pinot grigio ou un Grüner Veltliner, conviendra à tout poisson blanc délicatement parfumé. Les poissons charnus et fortement aromatisés tels que le saumon et le thon peuvent même s'accommoder d'un vin rouge léger, tel qu'un pinot noir. Le Santi Sortesele Pinot Grigio avec une note de 4,4 étoiles sur 5 semble être un bon match. Il en coûte environ 17 dollars par bouteille.