Tilapia En Croûte Aux Herbes Et Au Parmesan Avec Sauce Tomate Rapide

Name: Tilapia En Croûte Aux Herbes Et Au Parmesan Avec Sauce Tomate Rapide
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 177 1 lb de Mafaldi frais si possible chapelure fraîche; 411 paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO tomates en dés; 1 à soupe. Vinaigre de vin rouge huile de friture, de préférence de canola; 118 1 lb de Mafaldi frais si possible herbes fraîches mélangées hachées, telles que le thym, le persil, la ciboulette ou lorigan; 1 Tuberculose grosses gousses dail, hachées (environ; 1 pincée Pincer le sucre granulé; 4 crevettes et veinées Sel casher et poivre noir fraîchement moulu; 6 Sct huile dolive extra vierge; 177 1 lb de Mafaldi frais si possible Parmesan finement râpé - Reggiano; 680 paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO filets de tilapia sans peau

Tilapia en croûte d'herbes et de Parmesan Avec Sauce Tomate rapide pourrait être le plat principal que vous recherchez. Une portion de ce plat contient environ 54g de protéines, 42g de matières grasses, et un total de 705 calories. Cette recette sert 4 personnes. Pour 5,31 per par portion, cette recette couvertures 38% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. 48 personnes ont fait cette recette et la referaient. C'est une bonne option si vous suivez un pescatarien régime. Un mélange de sucre granulé, d'herbes, d'huile d'olive et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si savoureuse. Pour utiliser la chapelure, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Strudel aux Pommes en dessert. Avec une cuillerée score de 96%, ce plat est incroyable. Des recettes similaires incluent Tilapia En Croûte Aux Herbes Et Au Parmesan Avec Sauce Tomate Rapide, Tilapia en Croûte de Parmesan avec Sauce à la Crème Tomate-Basilic, et Tilapia en Croûte de Panko avec Sauce Tomate Basilic Fraîche + Cadeau.

Instructions

Dans une petite casserole épaisse (1 à 2 pintes), cuire l'ail dans 2 C. à thé. de l'huile à feu moyen jusqu'à ce qu'elle commence à colorer, 1 à 2 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Ail

Huile De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Poêle à Sauce

Ajouter les tomates et leur jus, le sucre et une pincée de sel et de poivre. Laisser mijoter pendant 15 minutes, en remuant de temps en temps et en cassant les tomates avec une cuillère en bois. Assaisonner au goût avec du sel et du poivre.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Sel Et Poivre

Tomate

Sucre

Matériel que vous utiliserez

Cuillère En Bois

Pendant ce temps, dans une grande assiette, mélanger la chapelure, le parmesan, les herbes, 1/4 c. à thé. sel et 1/4 c. à thé. poivrer. Assaisonnez le poisson avec du sel et du poivre. Battre l'œuf dans un plat large et peu profond. Trempez chaque filet dans l'œuf, puis le mélange de chapelure, en appuyant dessus pour l'aider à adhérer. Dans une poêle antiadhésive robuste de 12 po, chauffer les 4 C. à thé restantes. huile d'olive à feu moyen-vif.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Sel Et Poivre

Chapelure

Parmigiano Reggiano

Huile D'olive

Poivrer

Herbe

Poisson

Sel

Plonger

Oeuf

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Ajouter deux filets et cuire jusqu'à ce que l'enrobage soit bien doré et que la chair soit opaque et bien cuite, 2 à 3 minutes de chaque côté. Utilisez une spatule à fente pour déplacer le poisson. Répétez avec les filets restants.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poisson

Matériel que vous utiliserez

Spatule

Servir le tilapia avec une cuillerée de sauce. Suggestions de Service

Ingrédients dont vous aurez besoin

Tilapia

Suggestion De Présentation : Servir Sur Des Pâtes

Servir avec

Raab de Brocoli sauté au vinaigre Balsamique.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Vinaigre Balsamique

Brocoli Rabe

Calories

420, Gras

26, Calories grasses

230, Graisses Saturées

5, Protéine

38, Graisse monoinsaturée

16, Glucides

730, Cholestérol

105, Fibre

Photo : Scott Phillips

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11, Graisse polyinsaturée

3, Sodium

Equipement

Ingrédients

Portion:

1771 lb de Mafaldi frais si possible

chapelure fraîche 411paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO

tomates en dés 1à soupe. Vinaigre de vin rouge

huile de friture, de préférence de canola 1181 lb de Mafaldi frais si possible

herbes fraîches mélangées hachées, telles que le thym, le persil, la ciboulette ou l'origan 1Tuberculose

grosses gousses d'ail, hachées (environ 1pincée

Pincer le sucre granulé 4crevettes et veinées

Sel casher et poivre noir fraîchement moulu 6Sct

huile d'olive extra vierge 1771 lb de Mafaldi frais si possible

Parmesan finement râpé - Reggiano 680paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO

filets de tilapia sans peau

Vin recommandé: Pinot Noir, Veltliner De Gruener, Pinot Noir, Mousseux

Le Pinot Grigio, le Gruener Veltliner et le Pinot Noir sont d'excellents choix pour le Tilapia. Le poisson est aussi diversifié que le vin, il est donc difficile de choisir des vins qui accompagnent tous les poissons. Un vin blanc croquant, comme un pinot grigio ou un Grüner Veltliner, conviendra à tout poisson blanc délicatement parfumé. Les poissons charnus et fortement aromatisés tels que le saumon et le thon peuvent même s'accommoder d'un vin rouge léger, tel qu'un pinot noir. Un vin que vous pourriez essayer est Santi Sortesele Pinot Grigio. Il a 4,4 étoiles sur 5 et une bouteille coûte environ 17 dollars.