Tilapia de Style Toscan et Haricots Cannellini

Name: Tilapia de Style Toscan et Haricots Cannellini
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 439 Noix de toute sorte (hachées) haricots cannellini, égouttés; 79 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement vin blanc sec; 1 couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc) farine; 2 girofle ail, tranché; 1 pinte tomates raisins; 1 couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc) Assaisonnement italien, divisé; 1 couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc) jus de citron frais; 2 (peut être ou écrémé) argent sans pareils; 1 couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc) 1 botte d'épinards frais (environ 3 tasses); 1 (peut être ou écrémé) (gros tube); 1 Sac de Four Reynolds®, Grande Taille; 454 Noix de toute sorte (hachées) filets de tilapia chacun)

Les haricots Tilapias et Cannellini de style toscan pourraient être le plat principal que vous recherchez. Cette recette sert 4 personnes. Tu regardes ta silhouette ? Cette recette sans produits laitiers et pescatarienne a 316 calories, 32g de protéines, et 6g de matières grasses par portion. Pour 4,4 per par portion, cette recette couvre 25% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette est appréciée par 2 gourmets et cuisiniers. Rendez-vous au magasin et ramassez des haricots cannellini, un sac à four, de l'huile d'olive et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser le sel, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Recette de Turnovers aux Pommes en dessert. De la préparation à l'assiette, cette recette fait le tour 20 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 90%. Ce score est exceptionnel. Des recettes similaires incluent Haricots Cannellini Toscans aux Champignons, Épinards et Pesto, Cannellini de Poulet Toscan, et Haricots Cannellini.

Instructions

Préchauffer le four à 400ºF.

Matériel que vous utiliserez

Four

Placez le sac de four Reynolds® dans une casserole de 13 x 9 x 2 po.

Matériel que vous utiliserez

Four

Poêle

Ajouter la farine, 2 cuillères à café d'assaisonnement italien, le zeste de citron et 1/2 cuillère à café de sel dans le sac; presser doucement le sac pour mélanger les assaisonnements.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Assaisonnement Italien

Zeste De Citron

Assaisonnement

Farine Tout Usage

Sel

Ajouter les tomates dans le sac du four; presser doucement le sac pour écraser les tomates.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Tomate

Matériel que vous utiliserez

Four

Ajouter les haricots, l'ail et le vin dans le sac. Retournez le sac plusieurs fois pour mélanger les ingrédients. Disposer les ingrédients en couche uniforme dans le sac.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Ail

Haricot

Vin

Rouler l'extrémité ouverte du sac trois fois pour le maintenir ouvert.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Rouler

Badigeonner le tilapia d'huile d'olive et de jus de citron.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Jus De Citron

Huile D'olive

Tilapia

Saupoudrer le poisson du reste de l'assaisonnement italien; assaisonner de sel et de poivre, si désiré.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Assaisonnement Italien

Sel Et Poivre

Poisson

Placez le poisson en couche uniforme sur le mélange de haricots dans un sac. Dérouler le sac.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poisson

Fermez le sac du four avec une attache en nylon.

Matériel que vous utiliserez

Four

Coupez six fentes de 1/2 pouce en haut. Rentrez les extrémités du sac dans la casserole.

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Cuire au four 15 minutes ou jusqu'à ce que les flocons de poisson et les haricots soient chauds. Ouvrez soigneusement le dessus du sac. Déposer la sauce sur le poisson; garnir de tranches de citron, si désiré.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Haricot

Citron

6 (6 Onces) Poitrines De Poulet, Avec L'os De L'aile, Avec La Peau

Poisson

Matériel que vous utiliserez

Four

Equipement

Four

Poêle

Ingrédients

Portion:

439Noix de toute sorte (hachées)

haricots cannellini, égouttés 796 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

vin blanc sec 1couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc)

farine 2girofle

ail, tranché 1pinte

tomates raisins 1couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc)

Assaisonnement italien, divisé 1couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc)

jus de citron frais 2(peut être ou écrémé)

argent sans pareils 1couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc)

1 botte d'épinards frais (environ 3 tasses)1(peut être ou écrémé)

(gros tube)1

Sac de Four Reynolds®, Grande Taille 454Noix de toute sorte (hachées)

filets de tilapia chacun)

Vin recommandé: Pinot Noir, Veltliner De Gruener, Pinot Noir, Mousseux

Le Pinot Grigio, le Gruener Veltliner et le Pinot Noir sont d'excellents choix pour le Tilapia. Le poisson est aussi diversifié que le vin, il est donc difficile de choisir des vins qui accompagnent tous les poissons. Un vin blanc croquant, comme un pinot grigio ou un Grüner Veltliner, conviendra à tout poisson blanc délicatement parfumé. Les poissons charnus et fortement aromatisés tels que le saumon et le thon peuvent même s'accommoder d'un vin rouge léger, tel qu'un pinot noir. Un vin que vous pourriez essayer est le Pinot Gris enragé. Il a 4,9 étoiles sur 5 et une bouteille coûte environ 20 dollars.