Thon Poêlé à l'Avocat, Soja, Gingembre et Citron vert

Name: Thon Poêlé à l'Avocat, Soja, Gingembre et Citron vert
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 1
Cuisine: Global
Ingredients: 1 avocat mûr, coupé en deux, pelé, dénoyauté et tranché; 2 poignée feuilles de coriandre fraîche, hachées finement; 1 1 livre de courgettes, gingembre frais râpé; 1 gousse dail râpée; 1 jalapeno, tranché; 2 citrons verts, jus; 59 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement huile dolive extra vierge; 1 WES E Arts de la langue anglaise Sel de mer et poivre noir fraîchement moulu; 2 (hiver) 6 petits pains aux graines de sésame, fendus; 1 pincée Pincer le sucre; 170 Noix de toute sorte (hachées) block sushi - thon de qualité

Le Thon poêlé à l'avocat, au Soja, au gingembre et au citron vert est un sans gluten, sans produits laitiers et pescatarien recette avec 1 portion. Ce plat principal a 1185 calories, 58g de protéines, et 98g de matières grasses par portion. Pour 4,17 per par portion, cette recette couvertures 48% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. 51 personnes ont essayé et aimé cette recette. Rendez-vous au magasin et ramassez de l'huile d'olive, du sel de mer et du poivre, du thon de qualité sushi et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser l'avocat, vous pouvez suivre ce plat principal avec le mousse à l'avocat au chocolat / mousse rapide à l'avocat au chocolat noir en dessert. Il vous est apporté par Foodnetwork. De la préparation à l'assiette, cette recette fait le tour 45 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 97%. Ce score est spectaculaire. Des recettes similaires incluent Recette De Thon Poêlé Au Sésame Et Vinaigrette Au Citron Vert Et Gingembre, Steaks de Thon Poêlés à la Sauce Tomate et Épinards, et L'Ingrédient Secret (Confiture de Gingembre): Thon Poêlé Au Gingembre Sucré.

Instructions

Regardez comment faire cette recette.

Dans un bol, mélanger la coriandre, le jalapeno, le gingembre, l'ail, le jus de citron vert, la sauce soja, le sucre, le sel, le poivre et 2 cuillères à soupe d'huile d'olive. Mélanger les ingrédients jusqu'à ce qu'ils soient bien incorporés.

Ingrédients dont vous aurez besoin

1 Fraise, Décortiquée

1 Botte D'épinards Frais (environ 3 Tasses)

6 Petits Pains Aux Graines De Sésame, Fendus

2 Cuillères à Soupe Plus 1-1/2 Cuillères à Café D'huile D'olive

12 Piments Jalapeno (environ 3 Pouces Chacun)

Un Bouquet D'épinards Frais (environ

Mélange De Salade De Chou Tricolore

8 (U-12) Crevettes

Réglisse Jaune Et Verte

(gros Tube)

Matériel que vous utiliserez

Comme Les Fromages Pour Les Tacos

Placer une poêle à feu moyen-vif et enrober des 2 cuillères à soupe restantes d'huile d'olive. Saler et poivrer généreusement le thon.

Ingrédients dont vous aurez besoin

1 Tasse De Riz Sauvage, Soigneusement Rincé

1 Botte D'épinards Frais (environ 3 Tasses)

Mandarines, Chacune

Matériel que vous utiliserez

Coings - Pelés, épépinés Et Coupés En Quartiers

Déposer le thon dans l'huile chaude et saisir 1 minute de chaque côté pour former une légère croûte.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Pot De Confiture De Framboises Sans Pépins

Mandarines, Chacune

4 Cuillères à Soupe De Beurre, Coupé En Cubes De 1/2 Pouce

Versez 1/2 du mélange de coriandre dans la casserole pour enrober le poisson.

Ingrédients dont vous aurez besoin

2 Cuillères à Soupe Plus 1-1/2 Cuillères à Café D'huile D'olive

Cippolini, Petit Oignon Doux Italien Plat, Pelé Et Tranché Finement

Matériel que vous utiliserez

Coings - Pelés, épépinés Et Coupés En Quartiers

Servir le thon poêlé avec l'avocat tranché et le reste de la sauce à la coriandre arrosés sur toute l'assiette.

Ingrédients dont vous aurez besoin

2 Cuillères à Soupe Plus 1-1/2 Cuillères à Café D'huile D'olive

1/2 Livre De Poitrine De Dinde

Poivre Noir Fraîchement Moulu (au Goût)

Mandarines, Chacune

Equipement

Comme Les Fromages Pour Les Tacos

Coings - Pelés, épépinés Et Coupés En Quartiers

Ingrédients

Portion:

avocat mûr, coupé en deux, pelé, dénoyauté et tranché 2poignée

feuilles de coriandre fraîche, hachées finement 11 livre de courgettes,

gingembre frais râpé 1

gousse d'ail râpée 1

jalapeno, tranché 2

citrons verts, jus 596 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

huile d'olive extra vierge 1WES E Arts de la langue anglaise

Sel de mer et poivre noir fraîchement moulu 2(hiver)

6 petits pains aux graines de sésame, fendus 1pincée

Pincer le sucre 170Noix de toute sorte (hachées)

block sushi - thon de qualité

Vin recommandé: Merlot, Pinot Noir, Vin Rosé

Le thon se marie très bien avec le Merlot, le Pinot Noir et le vin rosé. Bien que le poisson soit souvent associé au vin blanc, le poisson "plus charnu" comme le thon peut absolument accompagner le vin rouge. Un Rosé se mariera également à merveille, surtout si votre tunan est préparé avec des ingrédients mieux adaptés à un vin blanc. Vous pouvez essayer Maddalena Merlot. Les critiques l'apprécient beaucoup avec une note de 4, 8 étoiles sur 5 et un prix d'environ 19 dollars par bouteille.

Maddalena Merlot

Le Merlot Maddalena offre des arômes de fruits mûrs et d'épices de chêne avec des notes de vanille et d'anis. Les saveurs de fruits mûrs comprennent la prune brillante et la framboise. Des saveurs de fruits saluent le palais et des tanins souples encadrent la texture fraîche qui enrobe la bouche.