Thon Poêlé avec Vinaigrette Oignon-Soja

Name: Thon Poêlé avec Vinaigrette Oignon-Soja
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 680 paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO steaks de thon; 473 1 lb de Mafaldi frais si possible carotte coupée en julienne (2 po); 473 1 lb de Mafaldi frais si possible céleri coupé en julienne (2 po); 473 1 lb de Mafaldi frais si possible concombre coupé en julienne (2 po); 0 Morceaux de caramel Heath Bar poivre grossièrement moulu; 59 1 lb de Mafaldi frais si possible sauce soja à faible teneur en sodium; 59 1 lb de Mafaldi frais si possible oignon frais râpé; 1 Tiret 1 tube de pâte à pizza préparée du commerce; 118 1 lb de Mafaldi frais si possible 1 1/2 tasse de sauce aux prunes; 0 Morceaux de caramel Heath Bar 5 bonbons gaufrettes Necco, divisés; 1 Oreos doublement farcis 1 1/2 cuillère à café d'épices mélangées

Le thon poêlé avec vinaigrette Oignon-Soja pourrait être une bonne recette pour agrandir votre boîte de recettes de plat principal. Pour 6,61 per par portion, cette recette couvertures 36% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Une portion contient 323 calories, 42g de protéines, et 11g de matières grasses. Cette recette sert 4 personnes. Rendez-vous au magasin et ramassez du vinaigre de riz, du sel, de l'huile végétale et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser le vinaigre de riz, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Mug Cake en Velours Rouge en dessert. Il vous est apporté par Mes recettes. C'est une bonne option si vous suivez un sans gluten, sans produits laitiers et pescatarien régime. 1 personne a fait cette recette et la ferait à nouveau. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 87%. Ce score est génial. Essayer Steaks de Thon Poêlés à la Sauce Tomate et Épinards, Thon Poêlé à la Vinaigrette à l'Orange Sanguine, et Thon Poêlé à la Vinaigrette Tomate-Citron pour des recettes similaires.

Instructions

Mélanger les 5 premiers ingrédients dans un petit bol. Remuez bien et réservez.

Matériel que vous utiliserez

Bol

Mélanger la carotte, le céleri et le concombre dans un bol et bien mélanger.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Concombre

Carotte

Céleri

Matériel que vous utiliserez

Bol

Badigeonner d'huile sur le thon et saupoudrer de sel et de poivre.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Sel Et Poivre

Thon

Huile De Cuisson

Placer une grande poêle antiadhésive à feu moyen-vif jusqu'à ce qu'elle soit chaude.

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Ajouter le thon et cuire 3 minutes de chaque côté ou jusqu'au degré de cuisson désiré.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Thon

Retirer de la poêle et laisser refroidir.

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Couper le thon en diagonale sur le grain en fines tranches.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Grain

Thon

Disposer 1 1/2 tasse de mélange de carottes sur chacune des 4 assiettes; garnir de tranches de thon.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Carotte

Thon

Arroser de 2 cuillères à soupe de vinaigrette sur chaque portion.

Ingrédients dont vous aurez besoin

1 Livre De Crevettes Cuites, Coupées En Deux Dans Le Sens De La Longueur

Garnir de tranches d'oignon rouge, de feuilles de céleri et de tranches de citron, si désiré.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Feuilles De Céleri

Oignon Rouge

Citron

Equipement

Bol

Poêle

Ingrédients

Portion:

680paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO

steaks de thon 4731 lb de Mafaldi frais si possible

carotte coupée en julienne (2 po)4731 lb de Mafaldi frais si possible

céleri coupé en julienne (2 po)4731 lb de Mafaldi frais si possible

concombre coupé en julienne (2 po)0Morceaux de caramel Heath Bar

poivre grossièrement moulu 591 lb de Mafaldi frais si possible

sauce soja à faible teneur en sodium 591 lb de Mafaldi frais si possible

oignon frais râpé 1Tiret

1 tube de pâte à pizza préparée du commerce 1181 lb de Mafaldi frais si possible

1 1/2 tasse de sauce aux prunes 0Morceaux de caramel Heath Bar

5 bonbons gaufrettes Necco, divisés 1Oreos doublement farcis

1 1/2 cuillère à café d'épices mélangées

Vin recommandé: Merlot, Pinot Noir, Vin Rosé

Le Merlot, le Pinot Noir et le vin rosé sont mes meilleurs choix pour le thon. Bien que le poisson soit souvent associé au vin blanc, le poisson "plus charnu" comme le thon peut absolument accompagner le vin rouge. Un Rosé se mariera également à merveille, surtout si votre tunan est préparé avec des ingrédients mieux adaptés à un vin blanc. Vous pouvez essayer le Merlot de Matanzas Creek Alexander Valley. Les critiques l'aiment bien avec une note de 4,3 étoiles sur 5 et un prix d'environ 28 dollars par bouteille.