Thon Poêlé au Sésame avec Nouilles au Soja et au Citron Vert
Vous ne pouvez jamais avoir trop de recettes de plats principaux, alors essayez le Thon poêlé au sésame avec des nouilles au soja et au citron vert. Pour 8,02 per par portion, cette recette couvertures 64% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Tu regardes ta silhouette ? Cette recette sans produits laitiers et pescatarienne a 1185 calories, 66g de protéines, et 34g de matières grasses par portion. Cette recette sert 2. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 10 minutes. 1 personne a trouvé cette recette savoureuse et satisfaisante. Rendez-vous au magasin et récupérez du jus de 2 limes, de la sauce soja, de la coriandre et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser les graines de sésame, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Pain aux Bananes au Sésame en dessert. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 88%. Ce score est excellent. Essayer Recette De Thon Poêlé Au Sésame Et Vinaigrette Au Citron Vert Et Gingembre, Thon en Croûte de Sésame et Avocat avec Nouilles Épicées aux Courgettes au Sésame, et Thon Poêlé au Sésame pour des recettes similaires.
Instructions
1
Séchez le thon avec du papier absorbant et assaisonnez des deux côtés avec du sel et du poivre.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sel Et Poivre
Thon
Matériel que vous utiliserez
Serviettes En Papier
2
Verser les graines de sésame sur une large assiette et enrober le thon des deux côtés avec les graines.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sésame
Graine
Thon
3
Chauffer l'huile dans une grande poêle antiadhésive à feu moyen-élevé jusqu'à ce qu'elle fume. Saisir le thon 1 minute de chaque côté pour une cuisson moyenne (30 secondes de chaque côté pour rare, 90 secondes à 2 minutes de chaque côté pour bien cuit).
Ingrédients dont vous aurez besoin
Thon
Huile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
Poêle
4
Transférer le thon dans une assiette.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Thon
5
Ajouter les asperges dans la poêle maintenant vide et cuire jusqu'à ce qu'elles soient carbonisées, en remuant de temps en temps, environ 3 minutes. Juste avant de retirer les asperges, ajoutez les graines de sésame de l'assiette qui n'ont pas collé au thon dans la poêle et faites cuire à feu moyen jusqu'à ce qu'elles soient dorées, environ 30 secondes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sésame
Asperges
Thon
Matériel que vous utiliserez
Poêle
6
Dans un grand bol, mélanger la sauce soja, l'eau et le jus de citron vert.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Jus De Citron Vert
Sauce Soja
Eau
Matériel que vous utiliserez
Bol
7
Ajouter les nouilles, les oignons verts, la coriandre, les asperges et les graines de sésame grillées et mélanger. Assiette les nouilles.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sésame
Asperges
Oignons Verts
Coriandre
Pâte
8
Couper chaque steak de thon en deux et se percher sur les nouilles.
Le Merlot, le Pinot Noir et le vin rosé sont mes meilleurs choix pour le thon. Bien que le poisson soit souvent associé au vin blanc, le poisson "plus charnu" comme le thon peut absolument accompagner le vin rouge. Un Rosé se mariera également à merveille, surtout si votre tunan est préparé avec des ingrédients mieux adaptés à un vin blanc. Le Merlot de la province de Peju avec une note de 4,5 étoiles sur 5 semble être un bon match. Il en coûte environ 38 dollars par bouteille.