Thon en Croûte de Sésame et Riz Gingembre-Arachide

Name: Thon en Croûte de Sésame et Riz Gingembre-Arachide
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 2 (peut être ou écrémé) gingembre frais haché en bouteille; 59 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement oignons verts tranchés; 2 (hiver) oignons verts tranchés; 3 (hiver) sauce soja à faible teneur en sodium, divisée; 1 couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc) Sauce thaïlandaise aux arachides; 99 Noix de toute sorte (hachées) riz à grains longs bouilli dans un sac; 0 (peut être ou écrémé) (gros tube); 1 couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc) tasse d'edamame surgelé, décongelé; 79 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement graines de sésame grillées; 680 Noix de toute sorte (hachées) Steaks de thon albacore (environ 3/4 pouce dépaisseur)

Le thon en croûte de sésame avec du riz au Gingembre et aux arachides pourrait être le plat principal que vous recherchez. Une portion contient 400 calories, 47g de protéines, et 11g de matières grasses. Cette recette sans produits laitiers et pescatarienne sert 4 et coûte 5,86 per par portion. 1 personne a fait cette recette et la ferait à nouveau. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. Rendez-vous au magasin et ramassez du riz bouillant dans le sac, des steaks de thon à nageoires jaunes, des oignons verts et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser le riz, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Riz Au Lait en dessert. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 73%. Ce score est bon. Essayer Thon en Croûte de Sésame et Crème au Gingembre, Thon en Croûte de Sésame et Sauce Carotte-Gingembre, et Thon en Croûte De Sésame Et Sauce Carotte-gingembre pour des recettes similaires.

Instructions

Pour préparer le riz, faites cuire le riz selon les instructions sur l'emballage, en omettant le sel et la graisse. Incorporer 1/4 tasse d'oignons, la sauce aux arachides, le gingembre et 1/4 cuillère à café de sel; garder au chaud.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Sauce Aux Arachides

Gingembre

Oignon

Riz

Sel

Pour préparer le thon, chauffer l'huile dans une grande poêle antiadhésive à feu moyen-vif.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Thon

Huile De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Mélanger le thon et 2 cuillères à soupe de sauce soja dans un bol, en remuant doucement pour enrober.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Sauce Soja

Thon

Matériel que vous utiliserez

Bol

Saupoudrer le thon avec 1/4 cuillère à café de sel. Draguer les bords du thon dans les graines de sésame.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Sésame

Sel

Thon

Ajouter le thon dans la poêle et cuire 3 minutes de chaque côté ou jusqu'au degré de cuisson désiré.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Thon

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Servir le thon sur le riz.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Riz

Thon

Arroser de 1 cuillère à soupe de sauce soja; saupoudrer de 2 cuillères à soupe d'oignons.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Sauce Soja

Oignon

Equipement

Poêle

Bol

Ingrédients

Portion:

2(peut être ou écrémé)

gingembre frais haché en bouteille 596 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

oignons verts tranchés 2(hiver)

oignons verts tranchés 3(hiver)

sauce soja à faible teneur en sodium, divisée 1couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc)

Sauce thaïlandaise aux arachides 99Noix de toute sorte (hachées)

riz à grains longs bouilli dans un sac 0(peut être ou écrémé)

(gros tube)1couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc)

tasse d'edamame surgelé, décongelé 796 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

graines de sésame grillées 680Noix de toute sorte (hachées)

Steaks de thon albacore (environ 3/4 pouce d'épaisseur)

Vin recommandé: Merlot, Pinot Noir, Vin Rosé

Le thon se marie très bien avec le Merlot, le Pinot Noir et le vin rosé. Bien que le poisson soit souvent associé au vin blanc, le poisson "plus charnu" comme le thon peut absolument accompagner le vin rouge. Un Rosé se mariera également à merveille, surtout si votre tunan est préparé avec des ingrédients mieux adaptés à un vin blanc. Vous pouvez essayer deux vignes de Merlot de la vallée du Columbia. Les critiques l'apprécient beaucoup avec une note de 4,2 étoiles sur 5 et un prix d'environ 7 dollars par bouteille.