Tenders De Poulet En Croûte d'avoine

Tenders De Poulet En Croûte d'avoine
Les tenders de poulet en croûte d'avoine pourraient n'être que le plat principal que vous recherchez. Tu regardes ta silhouette ? Cette recette sans gluten et respectueuse du fodmap a 290 calories, 34g de protéines, et 10g de matières grasses par portion. Pour 1,56 per par portion, cette recette couvre 20% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette sert 4 personnes. 1 personne a été impressionnée par cette recette. Un mélange de parmesan, de tenders de poitrine de poulet, de thym et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si savoureuse. De la préparation à l'assiette, cette recette fait le tour 45 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 56%. Ce score est plutôt bon. Essayer Tenders De Poulet En Croûte d'Avoine , Tenders de Poulet En Croûte Panko, et Tenders De Poulet En Croûte De Noix De Pécan pour des recettes similaires.

Instructions

1
Préchauffer le four à 45
Matériel que vous utiliserez
FourFour
2
Placer l'avoine dans un robot culinaire et traiter 20 secondes ou jusqu'à ce qu'elle soit grossièrement moulue.
Ingrédients dont vous aurez besoin
AvoineAvoine
Matériel que vous utiliserez
Robot CulinaireRobot Culinaire
3
Ajouter le fromage et les 3 ingrédients suivants. Mélanger et placer dans un bol peu profond.
Ingrédients dont vous aurez besoin
FromageFromage
Matériel que vous utiliserez
BolBol
4
Placer chaque poitrine de poulet tendre entre 2 feuilles de pellicule plastique robuste; piler jusqu'à 1/4 de pouce d'épaisseur à l'aide d'un maillet à viande ou d'une petite poêle lourde. Enduisez les deux côtés des tenders d'un aérosol de cuisson; draguez les tenders dans le mélange d'avoine.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poitrine De PouletPoitrine De Poulet
Spray De CuissonSpray De Cuisson
Tenders De PouletTenders De Poulet
ViandeViande
EnvelopperEnvelopper
Matériel que vous utiliserez
Pellicule PlastiquePellicule Plastique
Attendrisseur De ViandeAttendrisseur De Viande
PoêlePoêle
5
Déposer les offres sur une plaque à pâtisserie recouverte d'un spray de cuisson.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Spray De CuissonSpray De Cuisson
Tenders De PouletTenders De Poulet
Matériel que vous utiliserez
Plaque à PâtisseriePlaque à Pâtisserie
6
Cuire au four à 450 pendant 15 minutes ou jusqu'à ce qu'il soit doré.
Matériel que vous utiliserez
FourFour
7
laissez votre tout-petit vous aider en: Identifiant et rassemblant les ingrédients.
DifficultéDifficile
Prêt À L'Emploi45 m.
Portions4
Score de santé16
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