Tarte au Brocoli et au Poivron Rouge Incroyablement Facile

Tarte au Brocoli et au Poivron Rouge Incroyablement Facile
Cette recette sert 6 et coûte 46 cents par portion. Tu regardes ta silhouette ? Cette recette sans gluten, primale et végétarienne a 138 calories, 9g de protéines, et 9g de matières grasses par portion. 1 personne a essayé et aimé cette recette. Si vous avez du brocoli, des œufs, un mélange et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 1 heure. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 40%. Ce score n'est pas si super. Essayer Trempette Facile au Poivron Rouge Rôti, Tarte au Poulet et au Brocoli Incroyablement Facile, et Tarte au Bœuf, au Brocoli et aux Champignons Incroyablement Facile pour des recettes similaires.

Instructions

1
Chauffer le four à 400 ° F. Pulvériser une plaque à tarte en verre de 9 pouces avec un aérosol de cuisson.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Spray De CuissonSpray De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
FourFour
2
Dans une casserole de 2 pintes, chauffer 1 pouce d'eau (salée si désiré) à ébullition.
Ingrédients dont vous aurez besoin
EauEau
Matériel que vous utiliserez
Poêle à SaucePoêle à Sauce
3
Ajouter le brocoli; couvrir et chauffer à ébullition. Cuire environ 5 minutes ou jusqu'à ce qu'elles soient presque tendres; bien égoutter.
Ingrédients dont vous aurez besoin
BrocoliBrocoli
4
Dans une assiette à tarte, mélanger le brocoli, l'oignon, le poivron et le fromage. Dans un bol moyen, mélanger le reste des ingrédients avec un fouet métallique ou une fourchette jusqu'à homogénéité.
Ingrédients dont vous aurez besoin
PoivronPoivron
BrocoliBrocoli
FromageFromage
OignonOignon
Matériel que vous utiliserez
FouetterFouetter
BolBol
5
Verser dans une assiette à tarte.
6
Cuire au four de 30 à 35 minutes ou jusqu'à ce qu'il soit doré et que le couteau inséré au centre en ressorte propre.
Matériel que vous utiliserez
FourFour
CouteauCouteau
7
Laisser reposer 5 minutes avant de servir.
DifficultéDifficile
Prêt À L'Emploi1 h
Portions6
Score de santé6
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