Tajine d'Agneau et d'Orange

Name: Tajine d'Agneau et d'Orange
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 1 bâton cannelle (3 pouces); 710 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement couscous cuit chaud; 1 1 livre de courgettes, poivron rouge concassé; 473 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement bouillon de poulet sans gras et sans sodium; 59 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement coriandre fraîche hachée; 4 gousses dail émincées; 118 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement dattes dénoyautées hachées ou raisins secs dorés; 0 (peut être ou écrémé) cardamome moulue; 2 (peut être ou écrémé) coriandre moulue; 2 (peut être ou écrémé) cumin moulu; 2 (peut être ou écrémé) gingembre moulu; 1 kilogramme gigot dagneau désossé, paré et coupé en morceaux de 1 pouce; 2 (peut être ou écrémé) 1 botte d'épinards frais (environ 3 tasses); 473 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement oignon émincé; 355 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement sections dorange (environ 3 oranges); 0 (peut être ou écrémé) (gros tube); 2 (hiver) amandes effilées, grillées

L'agneau et le tajine orange pourraient être le plat principal que vous recherchez. Une portion de ce plat contient environ 30g de protéines, 9g de matières grasses, et un total de 360 calories. Pour 2,97 per par portion, cette recette couvertures 24% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette sert 6 personnes. 1 personne a essayé et aimé cette recette. Rendez-vous au magasin et ramassez du cumin moulu, du bouillon de poulet sans sodium, des gousses d'ail et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser le bâton de cannelle, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Crème Glacée à la Cannelle avec Chips à la Cannelle en dessert. C'est une bonne option si vous suivez un sans produits laitiers régime. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. Il vous est apporté par Mes recettes. Avec une cuillerée score de 75%, ce plat est bon. Essayer Tajine d'Agneau, Tajine d'Agneau, et Tajine d'Agneau pour des recettes similaires.

Instructions

Faites chauffer une grande marmite à feu moyen-vif. Enduisez la casserole d'un aérosol de cuisson.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Spray De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Four Hollandais

Poêle

Ajouter la moitié de l'agneau; cuire 5 minutes ou jusqu'à ce que l'agneau soit doré.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Agneau

Retirer de la casserole. Répétez la procédure avec l'agneau restant.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Agneau

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Faire chauffer l'huile d'olive dans une poêle à feu moyen-vif.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Huile D'olive

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Ajouter l'oignon et faire sauter pendant 7 minutes ou jusqu'à tendreté.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Oignon

Ajouter le gingembre et les 6 ingrédients suivants (à travers le bâton de cannelle), en remuant pour mélanger; faire sauter 2 minutes. Remettre l'agneau dans la poêle; incorporer le bouillon et 1/4 cuillère à café de sel. Porter à ébullition; couvrir, réduire le feu et laisser mijoter 1 1/2 heure, en remuant de temps en temps. Découvrir et laisser mijoter 30 minutes en remuant fréquemment. Jeter le bâton de cannelle.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Bâton De Cannelle