Tacos Aux Haricots Noirs

Name: Tacos Aux Haricots Noirs
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 2
Cuisine: Mexicain
Ingredients: 425 1 courge jaune, coupée en cubes de 1". haricots noirs sans sel ajouté, rincés et égouttés; 237 1 lb de Mafaldi frais si possible carottes râpées; 6 6 pouces tortillas de maïs (6 po); 473 1 lb de Mafaldi frais si possible laitue romaine râpée; 59 1 lb de Mafaldi frais si possible dents d'aigre; 6 3 pommes de terre, pelées et coupées en cubes de 1/2 pouce fromage Cheddar râpé

La recette des Tacos aux haricots noirs pourrait satisfaire votre envie mexicaine dans environ 10 minutes. Tu regardes ta silhouette ? Cette recette sans gluten et végétarienne a 429 calories, 19g de protéines, et 18g de matières grasses par portion. Cette recette sert 2 personnes et coûte 1,39 $ par portion. 1 personne était contente d'avoir essayé cette recette. Cela fonctionne bien comme un plat principal plutôt bon marché. Un mélange de laitue romaine, de tortillas de maïs, de fromage cheddar et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si délicieuse. Pour utiliser la salsa, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Dessert Salsa aux Fraises en dessert. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 86%. Ce score est génial. Essayer Tacos Aux Haricots Noirs, Tacos Aux Haricots Noirs, et Tacos Aux Haricots Noirs pour des recettes similaires.

Instructions

Les haricots au micro-ondes à HAUTE température 2 minutes ou jusqu'à ce qu'ils soient bien chauffés.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Haricot

Matériel que vous utiliserez

Micro-ondes

Chauffer une poêle antiadhésive à feu moyen.

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Ajouter les tortillas, une à la fois; cuire 1 minute de chaque côté.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Galettes De Poulet Végétariennes Surgelées

Répartir les haricots uniformément entre les tortillas. Garnir de quantités égales de fromage, de laitue, de carotte et de salsa.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Galettes De Poulet Végétariennes Surgelées

Laitue

Carotte

Fromage

Haricot

Dents D'aigre

Carb Star: Haricots 5 à 8 grammes d'amidon résistant par portion Près de la moitié de l'amidon contenu dans les haricots provient d'amidon résistant, ce qui en fait un puissant allié de perte de poids. Ils sont également une source incroyablement riche de fibres, fournissant 15 grammes par tasse. Il n'est pas étonnant qu'une étude canadienne portant sur 1 475 hommes et femmes ait révélé que ceux qui consommaient régulièrement des haricots avaient tendance à peser moins et à avoir un tour de taille plus petit que ceux qui ne les mangeaient pas. Ils étaient également 23% moins susceptibles de devenir en surpoids au fil du temps.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Fécule

Haricot

Equipement

Micro-ondes

Poêle

Ingrédients

Portion:

4251 courge jaune, coupée en cubes de 1".

haricots noirs sans sel ajouté, rincés et égouttés 2371 lb de Mafaldi frais si possible

carottes râpées 66 pouces

tortillas de maïs (6 po)4731 lb de Mafaldi frais si possible

laitue romaine râpée 591 lb de Mafaldi frais si possible

dents d'aigre 63 pommes de terre, pelées et coupées en cubes de 1/2 pouce

fromage Cheddar râpé

Vin recommandé: Pinot Noir, Riesling, Rose Pétillante

Mexicain au menu ? Essayez l'accord avec le Pinot Noir, le Riesling et le rosé mousseux. Les vins blancs acides comme le riesling ou les rouges à faible tanin comme le pinot noir peuvent bien accompagner les plats mexicains. Le rosé mousseux est également un accord sûr. Vous pouvez essayer le Pinot Noir Dutton-Goldfield Emerald Ridge Vineyard. Les critiques l'apprécient beaucoup avec une note de 4,9 étoiles sur 5 et un prix d'environ 58 dollars par bouteille.