Strudel aux Asperges Légères

Name: Strudel aux Asperges Légères
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 8
Cuisine: Global
Ingredients: 454 1 courge jaune, coupée en cubes de 1". lances dasperges fraîches; 1 Morceaux de caramel Heath Bar dillweed entier séché; 3 3 pommes de terre, pelées et coupées en cubes de 1/2 pouce farine tout usage; 0 Morceaux de caramel Heath Bar noix de muscade moulue; 0 Morceaux de caramel Heath Bar poivre blanc moulu; 0 Morceaux de caramel Heath Bar 2 cuillères à soupe plus 1/2 tasse d'eau, divisées; 1 Oreos doublement farcis crevettes, queue comprise, carapaces retirées, déveinées; 8 feuille pâte phyllo congelée commerciale, décongelée; 0 Morceaux de caramel Heath Bar (soit ou régulier); 2 3 pommes de terre, pelées et coupées en cubes de 1/2 pouce échalotes hachées; 237 1 lb de Mafaldi frais si possible lait écrémé évaporé

Le Strudel aux asperges légères nécessite environ 45 minutes du début à la fin. Cette recette fait 8 portions avec 124 calories, 5g de protéines, et 4g de matières grasses chacun. Pour 81 cents par portion, cette recette couvertures 8% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Rendez-vous au magasin et ramassez des lances d'asperges, de la sauce piquante, du lait écrémé évaporé et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. C'est une bonne option si vous suivez un végétarien régime. Pas beaucoup de gens ont fait cette recette, et 1 dirait qu'elle a frappé la tache. Il vous est apporté par Mes recettes. Dans l'ensemble, cette recette gagne un score spoonaculaire solide de 53%. Des recettes similaires incluent Strudel aux Asperges, Soupe d'Asperges Légère et Crémeuse, et Asperges Croquantes et Champignons Tendres avec une Légère Vinaigrette Balsamique.

Instructions

Enlevez les extrémités dures des asperges.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Asperges

Retirez les écailles des tiges avec un couteau ou un éplucheur de légumes, si désiré.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Légume

Matériel que vous utiliserez

éplucheur

Couteau

Couper les tiges en deux; disposer dans un cuiseur à légumes sur de l'eau bouillante. Couvrir et cuire à la vapeur 5 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Légume

Eau

Mettre les asperges dans de l'eau glacée; réserver.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Asperges

Eau

Enduire une petite poêle antiadhésive de spray de cuisson; placer à feu moyen-vif jusqu'à ce qu'elle soit chaude.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Spray De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Ajouter les échalotes; faire revenir jusqu'à tendreté. Réserver.

Ingrédients dont vous aurez besoin

échalote

Mélanger la farine et le lait dans une casserole; remuer jusqu'à consistance lisse. Cuire à feu moyen, en remuant constamment, jusqu'à épaississement du mélange.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Farine Tout Usage

Lait

Matériel que vous utiliserez

Poêle à Sauce

Retirer du feu; incorporer les échalotes, le jus de citron et les 5 ingrédients suivants.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Jus De Citron

échalote

Déposer 1 feuille de phyllo sur une serviette humide (garder le phyllo couvert). Enduire de spray de cuisson.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Spray De Cuisson

Superposer la deuxième feuille de phyllo sur la première feuille; enduire de spray de cuisson.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Spray De Cuisson

Couper la pile en deux dans le sens de la longueur, en faisant 2 rectangles.

Égoutter les asperges.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Asperges

Placer un huitième d'asperges à l'extrémité courte de chaque rectangle; verser un huitième de mélange de sauce sur les asperges sur chaque rectangle. Pliez les extrémités des rectangles sur les asperges; roulez à la mode gelée. Répéter avec le reste du phyllo, des asperges et du mélange de sauce. Enrober les sachets phyllo d'un aérosol de cuisson; déposer sur une plaque à pâtisserie recouverte d'un aérosol de cuisson.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Spray De Cuisson

Asperges

Abats Et Os De Cou De Dinde