Spaghetti aux Courgettes et Haricots

Spaghetti aux Courgettes et Haricots
Spaghetti aux Courgettes et aux haricots est un végétarien plat principal. Une portion contient 373 calories, 19g de protéines, et 5g de matières grasses. Cette recette sert 4 personnes. Pour 1,2 per par portion, cette recette couvertures 23% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Rendez-vous au magasin et ramassez des haricots super nordiques, de l'eau, du fromage feta et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser l'eau, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Slushies Pastèque-Pêche en dessert. 1 personne a fait cette recette et la ferait à nouveau. De la préparation à l'assiette, cette recette fait le tour 15 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 89%. Ce score est super. Essayer Spaghetti aux Courgettes et Haricots Blancs, Courgettes " spaghetti, et Spaghetti aux Courgettes pour des recettes similaires.

Instructions

1
Cuire les spaghettis comme indiqué sur l'emballage, en omettant le sel et l'huile; égoutter.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Feuilles De Menthe Fraîche, Finement Tranchées, Pour La GarnitureFeuilles De Menthe Fraîche, Finement Tranchées, Pour La Garniture
SelSel
Huile De CuissonHuile De Cuisson
2
Pendant ce temps, vaporiser une poêle de 12 po avec un aérosol de cuisson à l'huile d'olive; chauffer à feu moyen-vif.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Spray à L'huile D'oliveSpray à L'huile D'olive
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
3
Ajouter les courgettes; cuire 5 minutes, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce qu'elles soient légèrement dorées. Incorporer l'eau, la pâte de tomate, le sel, le poivre, les haricots et les tomates. Couvrir; laisser mijoter 4 minutes ou jusqu'à ce qu'il soit bien chauffé.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Pâte De TomatePâte De Tomate
TomateTomate
CourgetteCourgette
PoivrerPoivrer
HaricotHaricot
EauEau
SelSel
4
Sur chacune des 4 assiettes, placez environ 2/3 tasse de spaghettis. Garnir chacun de 1 tasse de mélange de courgettes et de 2 cuillères à soupe de fromage.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Feuilles De Menthe Fraîche, Finement Tranchées, Pour La GarnitureFeuilles De Menthe Fraîche, Finement Tranchées, Pour La Garniture
CourgetteCourgette
FromageFromage

Equipement

DifficultéNormal
Prêt À L'Emploi15 m.
Portions4
Score de santé57
Magazine