Sous-marins au Tofu Parmesan

Sous-marins au Tofu Parmesan
Les sous-marins au tofu parmesan pourraient n'être que le plat principal que vous recherchez. Une portion contient 1087 calories, 29g de protéines, et 67g de matières grasses. Cette recette sert 4 personnes. Pour 2,68 per par portion, cette recette couvertures 33% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette est appréciée par 12 gourmets et cuisiniers. Rendez-vous au magasin et ramassez du tofu, de l'ail, du parmesan et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser l'œuf, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Gâteau aux Tomates au Chocolat et Ganache Mystérieuse de Rose Levy Beranbaum en dessert. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 35 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 80%. Ce score est plutôt bon. Des recettes similaires incluent Sous-marins au Tofu avec Oignons et Poivrons, Sous-marins au Poulet Et au Parmesan, et Sous-marins de Boulettes de Viande au Poulet Et au Parmesan.

Instructions

1
Préchauffer le gril.
Matériel que vous utiliserez
Poulet De ChairPoulet De Chair
2
Mélanger les tomates, l'ail, le basilic et 1 tasse d'eau dans une casserole à feu moyen-vif. Assaisonner de sel et de poivre et laisser mijoter jusqu'à épaississement légèrement, environ 15 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sel Et PoivreSel Et Poivre
TomateTomate
AilAil
BasilicBasilic
EauEau
Matériel que vous utiliserez
Poêle à SaucePoêle à Sauce
3
Mélanger la chapelure, 2 cuillères à soupe de parmesan et l'assaisonnement italien dans une assiette; assaisonner de sel et de poivre. Battre l'œuf dans un bol peu profond. Trempez le tofu dans l'œuf, puis dans les miettes, en vous retournant pour enrober.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Assaisonnement ItalienAssaisonnement Italien
Sel Et PoivreSel Et Poivre
ChapelureChapelure
Sauce Tomate Hunt's®Sauce Tomate Hunt's®
Sauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De SésameSauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De Sésame
PlongerPlonger
OeufOeuf
Matériel que vous utiliserez
BolBol
4
Chauffer 2 cuillères à soupe d'huile d'olive dans une poêle antiadhésive à feu moyen.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile D'oliveHuile D'olive
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
5
Ajouter le tofu et cuire jusqu'à ce qu'il soit croustillant, de 3 à 4 minutes de chaque côté.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De SésameSauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De Sésame
6
Placer le côté coupé du pain sur une poêle à griller; répartir les moitiés inférieures avec la sauce, puis garnir de tofu, de sauce supplémentaire, de la mozzarella et du reste de parmesan. Griller jusqu'à ce que le fromage fonde et que le pain soit grillé, environ 2 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Pomme De Terre Crue RâpéePomme De Terre Crue Râpée
Sauce Tomate Hunt's®Sauce Tomate Hunt's®
FromageFromage
Poivre Noir Fraîchement Moulu (au Goût)Poivre Noir Fraîchement Moulu (au Goût)
PainPain
Sauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De SésameSauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De Sésame
Matériel que vous utiliserez
Poêle à GrillerPoêle à Griller
7
Pendant ce temps, chauffer le reste de 1/2 cuillère à soupe d'huile d'olive dans la poêle vide à feu moyen-vif.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile D'oliveHuile D'olive
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
8
Ajouter les épinards, saler et poivrer et laisser flétrir, environ 1 minute.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sel Et PoivreSel Et Poivre
épinardépinard
9
Déposer sur le fromage et couvrir avec les dessus de pain.
Ingrédients dont vous aurez besoin
FromageFromage
PainPain
10
Photographie de Antonis Achilleos
DifficultéDifficile
Prêt À L'Emploi35 m.
Portions4
Score de santé23
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