Soupe Épicée aux Tomates et aux Lentilles

Name: Soupe Épicée aux Tomates et aux Lentilles
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 411 1 courge jaune, coupée en cubes de 1". tomates pelées et coupées en dés; 1 poivre du chili, haché; 1 Oreos doublement farcis Eau chaude (100 °F); 1 Morceaux de caramel Heath Bar cumin moulu; 1 2 cuillères à café de poudre d'ail 3 cuillères à soupe de parmesan fraîchement râpé, plus la croûte (facultatif); 1 oignon, haché finement; 237 1 lb de Mafaldi frais si possible lentilles rouges; 4 crevettes et veinées sel et poivre au goût; 237 1 lb de Mafaldi frais si possible parmesan fraîchement râpé, plus la croûte (facultatif)

La soupe Épicée aux Tomates et aux Lentilles est une sans gluten et végétalien recette avec 4 portions. Une portion de ce plat contient environ 14g de protéines, 4g de matières grasses, et un total de 240 calories. Pour 65 cents par portion, cette recette couvertures 21% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Il fonctionne bien comme un plat principal à un prix très raisonnable pour Automne. Il vous est apporté par Tousrecettes. Rendez-vous au magasin et ramassez de l'oignon, de l'eau, du basilic et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser l'huile d'olive, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Parfait Banane Sautée, Granolan et Yogourt en dessert. Beaucoup de gens ont fait cette recette, et 112 diraient qu'elle a frappé le coup. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 30 minutes. Avec une cuillerée score de 99%, ce plat est formidable. Essayer Soupe Épicée Aux Lentilles Rouges Et Aux Tomates, Ragoût de Lentilles aux Tomates Épicées, et Soupe Aux Lentilles Épicée pour des recettes similaires.

Instructions

Faites chauffer l'huile d'olive dans une grande casserole ou une marmite. Faire revenir légèrement les oignons dans l'huile.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Huile D'olive

Oignon

Huile De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Four Hollandais

Poêle à Sauce

Ajouter les tomates, le piment, les lentilles, le cumin et le basilic dans la poêle avec l'eau. Porter à ébullition, puis réduire le feu à moyen-doux et laisser mijoter environ 20 minutes, ou jusqu'à ce que les lentilles soient tendres.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Piment

Tomate

Lentilles

Basilic

à Des Oignons Blancs Ou Jaunes Moyens, 1 Coupé En Quartiers Et 1 Haché

Eau

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Lorsque les lentilles ont ramolli, utilisez un mélangeur à bâtonnets pour réduire la soupe en purée. Assaisonner au goût avec du sel et du poivre. Pour une touche spéciale, mettez la crème sure dans un flacon à gicler, pressez une spirale sur le dessus de chaque bol de soupe et garnissez d'un brin de basilic frais.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Sel Et Poivre