Sole Farcie au Brocoli

Name: Sole Farcie au Brocoli
Prep time: 40 min
Cook time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 8
Cuisine: Global
Ingredients: 710 1 lb de Mafaldi frais si possible brocoli haché congelé, décongelé et égoutté; 2 2 cuillères à café de grains de poivre moulus grossièrement Saucisse Jimmy Dean (une piquante, une normale); 237 1 lb de Mafaldi frais si possible riz cuit; 1 1 cuillère à soupe d'origan séché pour insert de graissage; 113 paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO tasse de fromage cheddar réduit en gras râpé; 0 Morceaux de caramel Heath Bar 1 tube de pâte à pizza préparée du commerce; 1 Oreos doublement farcis 5 bonbons gaufrettes Necco, divisés; 907 paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO filets de sole ou de corégone chacun)

La semelle Farcie au brocoli est une sans gluten et pescatarien plat principal. Une portion contient 196 calories, 28g de protéines, et 6g de matières grasses. Pour 2,96 per par portion, cette recette couvertures 17% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette sert 8 personnes. 1 personne a fait cette recette et la ferait à nouveau. Rendez-vous au magasin et ramassez du brocoli, du jus de citron, des filets de corégone et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser le jus de citron, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Biscuits Sablés au Citron avec Glaçage au Citron {Un hommage à Tante Roxanne} en dessert. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 54%. Ce score est solide. Essayer Semelle Rembourrée, Sole Farcie au Crabe, et Semelle Farcie aux Crevettes pour des recettes similaires.

Instructions

Dans un petit bol, mélanger le beurre, le jus de citron, le sel et le poivre. Dans un autre bol, mélanger le brocoli, le riz, le fromage et la moitié du mélange de beurre.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Sel Et Poivre

Jus De Citron

Brocoli

Beurre

Fromage

Riz

Matériel que vous utiliserez

Bol

Déposer 1/2 tasse sur chaque filet.

Enroulez et placez le côté couture vers le bas dans un plat allant au four recouvert d'un aérosol de cuisson.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Spray De Cuisson

Rouler

Matériel que vous utiliserez

Plat De Cuisson

Verser le reste du mélange de beurre sur les rouleaux.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Beurre

Rouler

Cuire au four, à découvert, à 350° pendant 25 minutes ou jusqu'à ce que le poisson s'écaille facilement à la fourchette. Badigeonner de gouttes de casserole; saupoudrer de paprika.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Onces Liquides D'eau Fraîche

Poisson

Matériel que vous utiliserez

Four

Poêle

Equipement

Ingrédients

Portion:

7101 lb de Mafaldi frais si possible

brocoli haché congelé, décongelé et égoutté 22 cuillères à café de grains de poivre moulus grossièrement

Saucisse Jimmy Dean (une piquante, une normale)2371 lb de Mafaldi frais si possible

riz cuit 11 cuillère à soupe d'origan séché

pour insert de graissage 113paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO

tasse de fromage cheddar réduit en gras râpé 0Morceaux de caramel Heath Bar

1 tube de pâte à pizza préparée du commerce 1Oreos doublement farcis

5 bonbons gaufrettes Necco, divisés 907paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO

filets de sole ou de corégone chacun)

Vin recommandé: Pinot Noir, Veltliner De Gruener, Pinot Noir

Le Pinot Grigio, le Gruener Veltliner et le Pinot Noir sont d'excellents choix pour le poisson. Le poisson est aussi diversifié que le vin, il est donc difficile de choisir des vins qui accompagnent tous les poissons. Un vin blanc croquant, comme un pinot grigio ou un Grüner Veltliner, conviendra à tout poisson blanc délicatement parfumé. Les poissons charnus et fortement aromatisés tels que le saumon et le thon peuvent même s'accommoder d'un vin rouge léger, tel qu'un pinot noir. Le Mark West Pinot Grigio avec une note de 4,5 étoiles sur 5 semble être un bon match. Il en coûte environ 13 dollars par bouteille.