Sole du Sud-Ouest

Name: Sole du Sud-Ouest
Prep time: 26 min
Cook time: 26 min
Total time: 26 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 1 cuillère à soupe d'origan séché coriandre fraîche hachée; 1 2 3/4 tasses d'amandes entières, avec la peau et grillées ail haché; 57 paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO 1/2 tasse de fromage Monterey Jack râpé aux poivrons; 237 1 lb de Mafaldi frais si possible salsa sans sel ajouté; 454 paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO filets de sole (ou plie)

Vous ne pouvez jamais avoir trop de recettes de plats principaux, alors essayez la sole du Sud-ouest. Une portion contient 144 calories, 18g de protéines, et 7g de matières grasses. Cette recette sert 4 personnes. Pour 2,52 per par portion, cette recette couvertures 11% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Un mélange de coriandre, de salsa sans sel ajouté, de fromage monterey jack et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si savoureuse. 1 personne a fait cette recette et la ferait à nouveau. C'est une bonne option si vous suivez un sans gluten, primal et pescatarien régime. Il vous est apporté par Mes recettes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 37%. Ce score n'est pas si excellent. Des recettes similaires sont Sandwich Rachel du Sud-Ouest avec Salade de chou du Sud-Ouest: Défi du Support le plus audacieux de la Tête de Sanglier, Sole Piccata, et Sole Piccata.

Instructions

Disposer le poisson dans un plat allant au four de 11 x 7 x 1 1/2 po recouvert d'un aérosol de cuisson.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Spray De Cuisson

Poisson

Matériel que vous utiliserez

Plat De Cuisson

Mélanger la salsa, la coriandre hachée et l'ail; verser le mélange sur le poisson.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Coriandre

Ail

Dents D'aigre

Poisson

Cuire au four, à découvert, à 350 pendant 15 minutes ou jusqu'à ce que le poisson s'écaille facilement lorsqu'il est testé à la fourchette.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poisson

Matériel que vous utiliserez

Four

Saupoudrer de fromage; cuire au four 3 minutes supplémentaires ou jusqu'à ce que le fromage fonde.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Fromage

Matériel que vous utiliserez

Four

Retirer le poisson du plat allant au four à l'aide d'une cuillère à fente. Si désiré, garnir de brins de coriandre et de quartiers de citron vert.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Cale De Chaux

Coriandre

Poisson

Matériel que vous utiliserez

Cuillère à Fente

Plat De Cuisson

Equipement

Plat De Cuisson

Four

Cuillère à Fente

Ingrédients

Portion:

11 cuillère à soupe d'origan séché

coriandre fraîche hachée 12 3/4 tasses d'amandes entières, avec la peau et grillées

ail haché 57paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO

1/2 tasse de fromage Monterey Jack râpé aux poivrons 2371 lb de Mafaldi frais si possible

salsa sans sel ajouté 454paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO

filets de sole (ou plie)

Vin recommandé: Pinot Noir, Veltliner De Gruener, Pinot Noir

Le poisson fonctionne très bien avec le Pinot Grigio, le Gruener Veltliner et le Pinot Noir. Le poisson est aussi diversifié que le vin, il est donc difficile de choisir des vins qui accompagnent tous les poissons. Un vin blanc croquant, comme un pinot grigio ou un Grüner Veltliner, conviendra à tout poisson blanc délicatement parfumé. Les poissons charnus et fortement aromatisés tels que le saumon et le thon peuvent même s'accommoder d'un vin rouge léger, tel qu'un pinot noir. Le Maysaran Arsheen Pinot Gris avec une note de 4,5 étoiles sur 5 semble être un bon match. Il en coûte environ 18 dollars par bouteille.