Sauté de Steak PB et J " avec Riz

Sauté de Steak PB et J
Le sauté de steak PB et J avec du riz pourrait n'être que le plat principal que vous recherchez. Pour 3,32 per par portion, cette recette couvertures 31% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette fait 4 portions avec 538 calories, 34g de protéines, et 21g de matières grasses chacun. C'est une bonne option si vous suivez un sans gluten et sans produits laitiers régime. 1 personne a fait cette recette et la ferait à nouveau. Un mélange de sauce soja, de gelée de poivre, d'oignons verts et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si délicieuse. Il peut être apprécié à tout moment, mais il est particulièrement bon pour jour de valentin. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 76%. Ce score est plutôt bon. Essayer Sauté de Steak au Sésame, Sauté de Bœuf et de Chou, et Sauté de Bœuf et Brocoli pour des recettes similaires.

Instructions

1
Mélanger les 3 premiers ingrédients dans un petit bol; mélanger la fécule de maïs et 1/3 tasse d'eau, et ajouter au mélange de sauce soja.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Amidon De MaïsAmidon De Maïs
Sauce SojaSauce Soja
EauEau
Matériel que vous utiliserez
BolBol
2
Faire sauter la moitié du steak dans 1 C. à soupe. huile d'olive chaude dans un grand wok ou une poêle à feu vif 3 à 4 minutes ou au degré de cuisson désiré.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile D'oliveHuile D'olive
6 Steaks De Croupe De 8 Onces6 Steaks De Croupe De 8 Onces
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
Paquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun CuitPaquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun Cuit
3
Transférer le steak dans une assiette; répéter la procédure avec 1 cuillère à soupe. huile d'olive et steak restant.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile D'oliveHuile D'olive
6 Steaks De Croupe De 8 Onces6 Steaks De Croupe De 8 Onces
4
Faire sauter le poivron, les 3 ingrédients suivants et la moitié des oignons verts dans 1 C. à soupe restante. huile d'olive chaude 2 à 3 minutes ou jusqu'à tendreté.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Oignons VertsOignons Verts
PoivronPoivron
Huile D'oliveHuile D'olive
5
Ajouter le mélange de sauce soja et le steak; porter à ébullition en remuant constamment; cuire, en remuant de temps en temps, 1 minute ou jusqu'à ce que la sauce soit légèrement épaissie.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sauce SojaSauce Soja
Suggestion De Présentation : Servir Sur Des PâtesSuggestion De Présentation : Servir Sur Des Pâtes
6 Steaks De Croupe De 8 Onces6 Steaks De Croupe De 8 Onces
6
Retirer du feu et saupoudrer du reste des oignons verts.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Oignons VertsOignons Verts
7
Servir immédiatement sur du riz cuit chaud.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Riz CuitRiz Cuit
DifficultéDifficile
Prêt À L'Emploi45 m.
Portions4
Score de santé54
Magazine