Sauté de Steak PB et J " avec Riz

Sauté de Steak PB et J
Le sauté de steak PB et J avec du riz pourrait n'être que le plat principal que vous recherchez. Pour 3,32 per par portion, cette recette couvertures 31% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette fait 4 portions avec 538 calories, 34g de protéines, et 21g de matières grasses chacun. C'est une bonne option si vous suivez un sans gluten et sans produits laitiers régime. 1 personne a fait cette recette et la ferait à nouveau. Un mélange de sauce soja, de gelée de poivre, d'oignons verts et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si délicieuse. Il peut être apprécié à tout moment, mais il est particulièrement bon pour jour de valentin. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 76%. Ce score est plutôt bon. Essayer Sauté de Steak au Sésame, Sauté de Bœuf et de Chou, et Sauté de Bœuf et Brocoli pour des recettes similaires.

Instructions

1
Mélanger les 3 premiers ingrédients dans un petit bol; mélanger la fécule de maïs et 1/3 tasse d'eau, et ajouter au mélange de sauce soja.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Amidon De MaïsAmidon De Maïs
Sauce SojaSauce Soja
EauEau
Matériel que vous utiliserez
BolBol
2
Faire sauter la moitié du steak dans 1 C. à soupe. huile d'olive chaude dans un grand wok ou une poêle à feu vif 3 à 4 minutes ou au degré de cuisson désiré.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile D'oliveHuile D'olive
1 Piment Chipotle, Haché Grossièrement1 Piment Chipotle, Haché Grossièrement
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
Paquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun CuitPaquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun Cuit
3
Transférer le steak dans une assiette; répéter la procédure avec 1 cuillère à soupe. huile d'olive et steak restant.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile D'oliveHuile D'olive
1 Piment Chipotle, Haché Grossièrement1 Piment Chipotle, Haché Grossièrement
4
Faire sauter le poivron, les 3 ingrédients suivants et la moitié des oignons verts dans 1 C. à soupe restante. huile d'olive chaude 2 à 3 minutes ou jusqu'à tendreté.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Oignons VertsOignons Verts
PoivronPoivron
Huile D'oliveHuile D'olive
5
Ajouter le mélange de sauce soja et le steak; porter à ébullition en remuant constamment; cuire, en remuant de temps en temps, 1 minute ou jusqu'à ce que la sauce soit légèrement épaissie.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sauce SojaSauce Soja
Abats Et Os De Cou De DindeAbats Et Os De Cou De Dinde
1 Piment Chipotle, Haché Grossièrement1 Piment Chipotle, Haché Grossièrement
6
Retirer du feu et saupoudrer du reste des oignons verts.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Oignons VertsOignons Verts
7
Servir immédiatement sur du riz cuit chaud.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Riz CuitRiz Cuit
DifficultéDifficile
Prêt À L'Emploi45 m.
Portions4
Score de santé54
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