Sauté de Steak et Soba

Name: Sauté de Steak et Soba
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 2 Croûte : chapelure de biscuits Graham amandes effilées; 2 tête bébé bok choy, écartelé; 4 crevettes et veinées Poivre noir fraîchement moulu; 1 ( aubergines) carotte, pelée, émincée en diagonale; 340 piment habenero steak de jupe ou de flanc; 4 1 litre de lait entier, à température ambiante gousses dail, hachées; 1 cp. parmesan râpé gingembre pelé râpé; 4 crevettes et veinées Sel casher; 3 Croûte : chapelure de biscuits Graham sauce soya à teneur réduite en sodium; 3 Croûte : chapelure de biscuits Graham sauce aux huîtres; 2 oignons verts, blancs et verts séparés, hachés; 1 cp. parmesan râpé huile de sésame grillée; 227 piment habenero soba (nouilles à la japonaise) ou spaghettini; 3 Croûte : chapelure de biscuits Graham vinaigre de riz non salé; 1 Oreos doublement farcis 1 1/2 cuillère à café d'épices mélangées

Vous ne pouvez jamais avoir trop de recettes de plats principaux, alors essayez le sauté de steak et de Soba. Pour 2,74 per par portion, cette recette couvertures 22% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Une portion de ce plat contient environ 29g de protéines, 12g de matières grasses, et un total de 405 calories. Cette recette sert 4 personnes. Rendez-vous au magasin et ramassez des gousses d'ail, des carottes, de l'huile végétale et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Cette recette est appréciée par 1 gourmets et cuisiniers. Ce sera un succès à votre jour de valentin événement. De la préparation à l'assiette, cette recette fait le tour 30 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 74%. Ce score est bon. Essayer Sauté de Steak au Sésame, Sauté de Bœuf et Brocoli, et Sauté de Poulet et Brocoli pour des recettes similaires.

Instructions

Préchauffer le four à 350 °F.

Matériel que vous utiliserez

Four

Étaler les amandes sur une petite plaque à pâtisserie cerclée; faire griller, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce qu'elles soient dorées, 8 à 10 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Propager

à Tartiner Sur Du Pain Grillé Si Désiré

Matériel que vous utiliserez

Plaque à Pâtisserie

Laisser refroidir et réserver.

Cuire les nouilles dans une grande casserole de bouillieeau salée, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce qu'aldente.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Pâte

Eau

Matériel que vous utiliserez

1 Petite échalote, Finement Tranchée En Demi-lunes

Égoutter; rincer pour refroidir et réserver.

Chauffer 1 cuillère à café d'huile végétale dans une grande compétence à feu moyen-élevé. Assaisonner le steak avecsel et poivre et cuire jusqu'à ce qu'il soit carbonisé dans des taches, environ 4 minutes par côté pour former un milieu rare.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Huile Végétale

Poivrer

Tomates Roma, épépinées, Coupées En Deux Et En Dés

Laisser reposer 10 minutes. Finement Desserré contre le grain.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Grain

Pendant que le steak repose, essuyez la poêle etchauffer 3 cuillères à soupe d'huile végétale à température moyenne.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Huile Végétale

Tomates Roma, épépinées, Coupées En Deux Et En Dés

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Ajouter les blancs d'oignons verts, l'ail et le gingembre.Remuer jusqu'à ce qu'il soit ramolli, environ 1 minute.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Oignons Verts

Ail

Gingembre

Ajouter le bokchoy et la carotte. Cuire, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce qu'elle soit tendre et croustillante, environ 4 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Carotte

Fouetter la sauce aux huîtres, la sauce soja, le vinaigre, l'huile de sésame et 1/2 tasse d'eau dans un petit bol.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Sauce Aux Huîtres

Huile De Sésame

Sauce Soja

Vinaigre

Eau

Matériel que vous utiliserez

Fouetter

Bol

Ajouter aux légumes; porter à ébullition. Foldin verts d'échalotes et nouilles aux amandes réservées.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Oignons Verts

Légume

Pâte

Servir le steak avec des sautés de nouilles.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Pâte

Tomates Roma, épépinées, Coupées En Deux Et En Dés

Par portion: 570 calories, 22 g de matières grasses, 6 g de fibres

Bon Appétit

Equipement

Four

Plaque à Pâtisserie

1 Petite échalote, Finement Tranchée En Demi-lunes

Poêle

Fouetter

Bol

Ingrédients

Portion:

2Croûte : chapelure de biscuits Graham

amandes effilées 2tête

bébé bok choy, écartelé 4crevettes et veinées

Poivre noir fraîchement moulu 1( aubergines)

carotte, pelée, émincée en diagonale 340piment habenero

steak de jupe ou de flanc 41 litre de lait entier, à température ambiante

gousses d'ail, hachées 1cp. parmesan râpé

gingembre pelé râpé 4crevettes et veinées

Sel casher 3Croûte : chapelure de biscuits Graham

sauce soya à teneur réduite en sodium 3Croûte : chapelure de biscuits Graham

sauce aux huîtres 2

oignons verts, blancs et verts séparés, hachés 1cp. parmesan râpé

huile de sésame grillée 227piment habenero

soba (nouilles à la japonaise) ou spaghettini 3Croûte : chapelure de biscuits Graham

vinaigre de riz non salé 1Oreos doublement farcis

1 1/2 cuillère à café d'épices mélangées

Vin recommandé: Merlot, Cabernet Sauvignon, Pinot Noir

Le Merlot, le Cabernet Sauvignon et le Pinot Noir sont mes meilleurs choix pour le steak. Après tout, le bœuf et le vin rouge sont une combinaison classique. Généralement, les steaks plus maigres se marient bien avec des rouges légers ou moyennement corsés, comme le pinot noir ou le merlot, tandis que les steaks plus gras peuvent supporter un rouge gras, comme le cabernet sauvingnon. Un vin que vous pourriez essayer est le Merlot du directeur. Il a 5 étoiles sur 5 et une bouteille coûte environ 21 dollars.