Sauté de Pétoncles de Mer

Name: Sauté de Pétoncles de Mer
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 340 1 courge jaune, coupée en cubes de 1". asperges, coupées en morceaux de 1 pouce (2 1/2 tasses); 85 1 courge jaune, coupée en cubes de 1". paquet Mélange de soupe de nouilles ramen à saveur orientale; 2 girofle ail, haché finement; 2 3 pommes de terre, pelées et coupées en cubes de 1/2 pouce crevettes, queue comprise, carapaces retirées, déveinées; 59 1 lb de Mafaldi frais si possible petit oignon haché; 0 Morceaux de caramel Heath Bar sauce au poivron rouge; 1 à soupe. Vinaigre de vin rouge poivron rouge, coupé en fines lanières; 340 1 courge jaune, coupée en cubes de 1". coquilles Saint-Jacques coupées en deux; 1 Oreos doublement farcis Pincée de graines de sésame blanches; 1 2 cuillères à café de poudre d'ail 1 livre de filets de poitrine de dinde, coupés en cubes de 1 po; 1 2 cuillères à café de poudre d'ail huile dolive ou végétale

Cette recette fait 4 portions avec 138 calories, 4g de protéines, et 5g de matières grasses chacun. Pour 1,76 per par portion, cette recette couvertures 13% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. De la préparation à l'assiette, cette recette fait le tour 30 minutes. Un mélange d'huile végétale, de sauce soja, d'huile de sésame et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si délicieuse. C'est une bonne option si vous suivez un sans produits laitiers régime. 1 personne a fait cette recette et la ferait à nouveau. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 67%. Ce score est solide. Essayer Sauté de Bœuf et Brocoli, Sauté de Steak au Sésame, et Sauté de Poulet et Brocoli pour des recettes similaires.

Instructions

Réserver le paquet d'assaisonnement à partir de nouilles. Cuire et égoutter les nouilles comme indiqué sur l'emballage.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Mélange D'assaisonnement

Pâte

Pendant la cuisson des nouilles, faites chauffer l'huile d'olive dans un wok ou une poêle de 12 pouces à feu vif.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Huile D'olive

Pâte

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Paquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun Cuit

Ajouter les asperges, le poivron, l'oignon et l'ail; faire sauter 2 à 3 minutes ou jusqu'à ce que les légumes soient tendres et croquants.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poivron

Légume

Asperges

Ail

Oignon

Ajouter les pétoncles; faire sauter jusqu'à ce qu'ils soient blancs.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Pétoncle

Mélanger le contenu du sachet d'assaisonnement réservé, la sauce soja, le jus de citron, l'huile de sésame et la sauce au poivre; incorporer au mélange de pétoncles. Incorporer les nouilles; chauffer.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Mélange D'assaisonnement

Sauce Piquante

Jus De Citron

Huile De Sésame

Sauce Soja

Pâte

Pétoncle

Equipement

Poêle

Paquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun Cuit

Ingrédients

Portion:

3401 courge jaune, coupée en cubes de 1".

asperges, coupées en morceaux de 1 pouce (2 1/2 tasses)851 courge jaune, coupée en cubes de 1".

paquet Mélange de soupe de nouilles ramen à saveur orientale 2girofle

ail, haché finement 23 pommes de terre, pelées et coupées en cubes de 1/2 pouce

crevettes, queue comprise, carapaces retirées, déveinées 591 lb de Mafaldi frais si possible

petit oignon haché 0Morceaux de caramel Heath Bar

sauce au poivron rouge 1à soupe. Vinaigre de vin rouge

poivron rouge, coupé en fines lanières 3401 courge jaune, coupée en cubes de 1".

coquilles Saint-Jacques coupées en deux 1Oreos doublement farcis

Pincée de graines de sésame blanches 12 cuillères à café de poudre d'ail

1 livre de filets de poitrine de dinde, coupés en cubes de 1 po 12 cuillères à café de poudre d'ail

huile d'olive ou végétale

Vin recommandé: Chardonnay, Chenin Blanc, Pinot Noir

Le Chardonnay, le Chenin Blanc et le Pinot Noir sont d'excellents choix pour les coquilles Saint-Jacques. Le chardonnay et le chenin blanc s'accordent parfaitement avec les pétoncles grillés ou poêlés. Si vos pétoncles sont assortis avec du bacon ou d'autres charcuteries, essayez un pinot noir légèrement frais. Vous pouvez essayer Frank Family Vineyards Lewis Vineyard Reserve Chardonnay. Les critiques l'aiment bien avec une note de 5 étoiles sur 5 et un prix d'environ 62 dollars par bouteille.