Sauté de Poulet à l'Orange

Name: Sauté de Poulet à l'Orange
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 2 cp. légume (c.-à-d. épinards) conserves dabricots; 237 1 lb de Mafaldi frais si possible Asperges tranchées en diagonale (1 pouce) (environ 4 onces); 118 1 lb de Mafaldi frais si possible Poivron rouge coupé en julienne (3 po); 118 1 lb de Mafaldi frais si possible (3 pouces) carotte coupée en julienne (environ 1 moyen); 118 1 lb de Mafaldi frais si possible céleri tranché en diagonale; 710 1 lb de Mafaldi frais si possible riz cuit chaud; 2 cp. légume (c.-à-d. épinards) pois mange-tout surgelés; 1 cp. légume (c.-à-d. épinards) huile de sésame noir; 1 cp. parmesan râpé gingembre frais pelé émincé; 1 gousse dail émincée; 227 piment habenero haricots verts, parés et tranchés en diagonale; 2 Croûte : chapelure de biscuits Graham sauce soja à faible teneur en sodium; 312 piment habenero mandarines au sirop léger, non égouttées; 227 piment habenero paquet de champignons pré-tranchés; 79 1 lb de Mafaldi frais si possible concentré de jus dorange décongelé, non dilué; 227 piment habenero poitrines de poulet désossées et pelées, coupées en bouchées; 2 Croûte : chapelure de biscuits Graham amandes effilées, grillées; 118 1 lb de Mafaldi frais si possible Rondelles de poivron rouge; 2 cp. légume (c.-à-d. épinards) huile de canola ou végétale; 118 1 lb de Mafaldi frais si possible Courgettes coupées en julienne (3 po) (environ 1 petite)

Besoin d'un accompagnement sans gluten et végétalien? Sauté de poulet à l'orange pourrait être une recette géniale à essayer. Cette recette sert 4 personnes. Pour 2,23 per par portion, cette recette couvertures 29% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Une portion contient 395 calories, 12g de protéines, et 6g de matières grasses. 1 personne a fait cette recette et la ferait à nouveau. De la préparation à l'assiette, cette recette fait le tour 45 minutes. Si vous avez du concentré de jus d'orange, de l'huile de sésame, du riz et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 84%. Ce score est génial. Des recettes similaires incluent Sauté de Poulet et Brocoli, Sauté Rapide au Poulet et au Brocoli, et Poulet et Légumes Sautés Rapides de 15 Minutes.

Instructions

Égoutter les oranges dans une passoire sur un bol, en réservant le sirop.

Ingrédients dont vous aurez besoin

3 Bâtonnets De Bretzel

Sirop

Matériel que vous utiliserez

Passoire

Bol

Mélanger le concentré de jus et les 6 ingrédients suivants (concentré à l'ail) dans un bol, en remuant avec un fouet.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Ail

Jus

Matériel que vous utiliserez

Fouetter

Bol

Ajouter le poulet; couvrir et laisser mariner au réfrigérateur 1 heure.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poulet Entier

Chauffer l'huile de canola dans une poêle à frire ou un wok à feu moyen-vif.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Huile De Canola

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Paquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun Cuit

Ajouter les asperges et les 6 ingrédients suivants (asperges à travers les haricots verts); faire sauter pendant 6 minutes ou jusqu'à ce qu'elles soient tendres et croquantes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Haricots Verts

Asperges

Ajouter les champignons et faire sauter pendant 2 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Champignon

Retirer le mélange de légumes de la casserole.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Légume

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Ajouter le mélange de poulet à la poêle et faire sauter pendant 4 minutes ou jusqu'à ce que le poulet soit cuit. Remettre le mélange de légumes dans la casserole.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Légume

Poulet Entier

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Mélanger le sirop réservé et la fécule de maïs dans un petit bol, en remuant bien avec un fouet.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Amidon De Maïs