Sauté de poulet à l'orange

Name: Sauté de poulet à l'orange
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 2
Cuisine: Global
Ingredients: 2 cp. légume (c.-à-d. épinards) huile de canola, divisée; 2 un peu de courgettes hachées Riz cuit chaud, facultatif; 2 cp. légume (c.-à-d. épinards) pois mange-tout surgelés; 1 gousse dail émincée; 118 1 lb de Mafaldi frais si possible bouillon de poulet réduit en sodium; 2 Croûte : chapelure de biscuits Graham sauce soya à teneur réduite en sodium; 1 Petite oignon coupé en deux et tranché; 83 1 lb de Mafaldi frais si possible côtelettes de porc, coupées en deux et finement pilées; 1 Oreos doublement farcis zeste dorange râpé; 1 Petite poivron rouge doux, en julienne; 1 Oreos doublement farcis Pincée de graines de sésame blanches; 227 piment habenero poitrines de poulet désossées et sans peau, coupées en lanières; 98 piment habenero pois mange-tout frais; 2 cp. légume (c.-à-d. épinards) 1 mélange à gâteau au chocolat du commerce, tel que le Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate, cuit selon les instructions sur la boîte; 2 cp. légume (c.-à-d. épinards) vinaigre de vin blanc

Besoin d'un plat principal sans gluten ni produits laitiers ? Le sauté de poulet à l'orange pourrait être une excellente recette à essayer. Pour 3,14 $ la portion , cette recette couvre 27 % de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Elle donne 2 portions de 599 calories , 36 g de protéines et 10 g de matières grasses chacune. Une personne a été ravie d'avoir essayé cette recette. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 30 minutes . Cette recette de Taste of Home nécessite des zestes d'orange, des oignons, de la fécule de maïs et des pois mange-tout. Tout bien considéré, nous avons décidé que cette recette méritait une note de 72 % . Ce score est excellent. Essayez le sauté de poulet et de nouilles à la chinoise , le sauté de poulet au gingembre et le sauté de poulet au céleri et aux carottes pour des recettes similaires.

Instructions

Dans un petit bol, mélanger la fécule de maïs et le bouillon jusqu'à obtenir une consistance lisse. Incorporer le jus d'orange, la sauce soja, le sucre, le vinaigre et l'huile de sésame ; réserver.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Côtelettes De Porc, Coupées En Deux Et Finement Pilées

Chaque Poivron Vert Moyen, Jaune Doux, Rouge Et Orange, Coupé En Julienne

Pincée De Graines De Sésame Blanches

Rôti De Longe De Porc Entier, Paré

Fines Tranches De Jambon De Virginie Ou De Prosciutto

Sazon De Goya à La Coriandre Et Au Rocou

1 Mélange à Gâteau Au Chocolat Du Commerce, Tel Que Le Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate, Cuit Selon Les Instructions Sur La Boîte

Matériel que vous utiliserez

Tasses De La Taille D'une Collation Chacune) Pudding Au Citron

Dans une grande poêle antiadhésive ou un wok, faire sauter le poulet dans 1 cuillère à café d'huile de canola à feu moyen-vif pendant 5 à 7 minutes ou jusqu'à ce que le jus soit clair ; retirer et réserver au chaud. Faire revenir le poivron rouge, les petits pois, l'oignon, le zeste d'orange et l'ail dans le reste de l'huile pendant 3 à 5 minutes ou jusqu'à ce qu'ils soient tendres et croustillants. Remettre le poulet dans la poêle.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Pain Blanc, Tranché Finement (environ 18 Tranches)