Sauté de Poulet et Brocoli

Name: Sauté de Poulet et Brocoli
Prep time: 35 min
Cook time: 35 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 Oignon jaune moyen, haché brocoli, tiges coupées en tranches et fleurons moyens (séparés); 454 piment habenero poitrine de poulet (environ 2 poitrines), en cubes; 1 cp. parmesan râpé plus 1 cuillère à café de fécule de maïs; 1 cp. parmesan râpé huile de sésame noir; 1 cp. parmesan râpé sherry sec; 1 pouce gingembre frais pelé, émincé; 2 girofle ail haché; 1 cp. parmesan râpé 4 onces de pois mange-tout, parés et coupés en deux; 4 1 paquet de pouding instantané JELL-O à la citrouille et aux épices Riz au jasmin, pour servir; 1 cp. légume (c.-à-d. épinards) flocons de piment rouge, en option; 1 cp. légume (c.-à-d. épinards) plus 2 cuillères à soupe d'eau glacée; 3 oignons verts, blancs seulement, tranchés finement en angle; 1 cp. parmesan râpé rôti de longe de porc entier, paré; 2 Croûte : chapelure de biscuits Graham avec des amandes (1,45 once chacune), hachées; 3 Croûte : chapelure de biscuits Graham 1 1/2 cuillère à café d'épices mélangées

Besoin d'un plat principal sans gluten et sans produits laitiers? Le sauté de poulet et de brocoli pourrait être une recette géniale à essayer. Pour 1,98 $par portion, cette recette couvre 30% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette pour 4 personnes. Une portion de ce plat contient environ 32g de protéines, 18g de matières grasses, et un total de 510 calories. 1 personne a essayé et aimé cette recette. Il vous est présenté par Foodnetwork. De la préparation à l'assiette, cette recette prend à peu près 35 minutes. Un mélange de sauce soja, d'oignons verts, plus 1 cuillère à café de fécule de maïs et une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si délicieuse. Pour utiliser le sucre, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Biscuits au Sucre Sans Sucre Raffiné de Blé Entier en dessert. Avec une cuillère score de 66%, ce plat est bon. Essayer Sauté de Poulet et Brocoli, Sauté Rapide de Poulet et Brocoli, et Sauté de Poulet au Brocoli et Pois Mange-Tout + VIDÉO pour des recettes similaires.

Instructions

Dans un bol moyen, mélanger le poulet avec les blancs d'oignons verts, environ la moitié de l'ail et du gingembre, la sauce soja, le sucre, 1 cuillère à café de fécule de maïs, 1 cuillère à café de sel, le xérès et l'huile de sésame. Laisser mariner à température ambiante pendant 15 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Chaque Poivron Vert Moyen, Jaune Doux, Rouge Et Orange, Coupé En Julienne

Pincée De Graines De Sésame Blanches

Rôti De Longe De Porc Entier, Paré

Gingembre Entier, écrasé

1 Poulet Entier De 5 Livres, Coupé En 8 Morceaux

Miettes De Viande Végétariennes Surgelées

1 Tasse De Mirin Ou De Saké Doux

Écorce De Pastèque Marinée, 1 Pot

Avec Des Amandes (1,45 Once Chacune), Hachées

Plus 2 Cuillères à Soupe D'eau Glacée

Matériel que vous utiliserez

Cerises Confites Supplémentaires

Mélanger le reste de la fécule de maïs avec 1/3 tasse d'eau.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Chaque Poivron Vert Moyen, Jaune Doux, Rouge Et Orange, Coupé En Julienne

Panais, Pelés Et Coupés En Morceaux De 1/2 Pouce

Chauffer une grande poêle antiadhésive à feu vif.

Matériel que vous utiliserez

1 Tasse De Mélange à Gâteau Jaune

Ajouter 1 cuillère à soupe d'huile et chauffer.

Ingrédients dont vous aurez besoin

1 1/2 Livre De Fromage Tallegio, Haché

Ajouter les tiges de brocoli et faire sauter pendant 30 secondes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

1 Boîte (14 Oz) De Bouillon De Poulet

Ajouter les fleurons et le reste de l'ail, le gingembre, 2 cuillères à soupe d'eau et assaisonner avec 1/4 cuillère à café de sel et de poivre. Faire sauter jusqu'à ce que le brocoli soit vert vif mais toujours croustillant, environ 2 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

1 Boîte (14 Oz) De Bouillon De Poulet

Miettes De Viande Végétariennes Surgelées

1 Tasse De Mirin Ou De Saké Doux

Navets, Pelés Et Tranchés De 1/8 De Pouce D'épaisseur

Panais, Pelés Et Coupés En Morceaux De 1/2 Pouce

Plus 2 Cuillères à Soupe D'eau Glacée

Transférer dans une assiette.

Faites chauffer la poêle à nouveau, puis faites chauffer 2 cuillères à soupe d'huile supplémentaires.

Ingrédients dont vous aurez besoin

1 1/2 Livre De Fromage Tallegio, Haché

Matériel que vous utiliserez

1 Tasse De Mélange à Gâteau Jaune

Ajoutez le poulet et les flocons de piment si vous les utilisez. Faire sauter jusqu'à ce que le poulet perde sa couleur crue et devienne un peu brun, environ 3 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Oignon Espagnol, Coupé En Dés De 1 Pouce

1 Poulet Entier De 5 Livres, Coupé En 8 Morceaux

Ajouter la sauce hoisin, remettre le brocoli dans la poêle et mélanger pour bien chauffer. Incorporer le mélange de fécule de maïs réservé et porter à ébullition pour épaissir.

Ingrédients dont vous aurez besoin

4 Onces De Pois Mange-tout, Parés Et Coupés En Deux

Chaque Poivron Vert Moyen, Jaune Doux, Rouge Et Orange, Coupé En Julienne

1 Boîte (14 Oz) De Bouillon De Poulet

Matériel que vous utiliserez

1 Tasse De Mélange à Gâteau Jaune

Ajouter plus d'eau si nécessaire pour diluer la sauce, si nécessaire. Goûtez et assaisonnez de sel et de poivre, si vous le souhaitez. Monter le sauté sur un plat de service ou le répartir dans 4 assiettes et garnir de graines de sésame; servir avec du riz.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Steaks De Contre-filet De New York, Avec Os, Si Désiré