Le sauté de poulet First Moon est une recette sans gluten et sans produits laitiers contenant 4 portions. Une portion de ce plat contient environ 16 g de protéines, 9 g de matières grasses et un total de 207 calories. Pour 1,56 $ par portion, cette recette couvre 21 % de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Si vous avez des pois mange-tout, de l’oignon, du sucre et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Peu de gens ont vraiment aimé ce plat principal. 1 personne était heureuse d'avoir essayé cette recette. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. Il vous est présenté par Foodnetwork. Dans l'ensemble, cette recette obtient un bon score cuillère de 59 %. Si vous aimez cette recette, jetez un œil à ces recettes similaires : Sauté de poulet, Sauté de poulet et Sauté de poulet.
Instructions
1
Mélangez 1 cuillère à soupe. sauce soja, 1 c. fécule de maïs, 1/2 cuillère à café de sucre et d'ail ; incorporer le poulet.
Ingrédients dont vous aurez besoin
1 Canette (12 Onces) De Soda Crème Diététique
6 Petits Pains Aux Graines De Sésame, Fendus
1 Poulet Entier De 5 Livres, Coupé En 8 Morceaux
Un Bouquet D'épinards Frais (environ
Réglisse Jaune Et Verte
2
Laissez reposer 15 minutes.
3
Pendant ce temps, mélangez les 2 cuillères à soupe restantes. sauce soja, 1 c. fécule de maïs, 2 cuillères à café de sucre et de vinaigre avec 3/4 tasse d'eau.
Ingrédients dont vous aurez besoin
1 Canette (12 Onces) De Soda Crème Diététique
6 Petits Pains Aux Graines De Sésame, Fendus
1 Cuillère à Soupe De Moutarde De Dijon Ou De Moutarde Complète
Réglisse Jaune Et Verte
Pâtes Paccheri (gros Tube) D'environ 2,5 Pouces De Long Sur 2 Pouces De Large
4
Retirez les fleurons du brocoli; couper en bouchées. Peler les tiges; couper en diagonale en fines tranches.
Ingrédients dont vous aurez besoin
1 Cuillère à Soupe De Basilic Frais émincé Ou 1/2 Cuillère à Café De Basilic Séché
5
Faites chauffer 1 cuillère à soupe. huile dans un wok chaud ou une grande poêle à feu vif.
Ingrédients dont vous aurez besoin
4 Cuillères à Soupe De Beurre, Coupé En Cubes De 1/2 Pouce
Matériel que vous utiliserez
Coings - Pelés, épépinés Et Coupés En Quartiers
Paquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun Cuit
6
Ajouter le poulet et faire sauter 3 minutes; retirer.
Ingrédients dont vous aurez besoin
1 Poulet Entier De 5 Livres, Coupé En 8 Morceaux
7
Chauffer 1 cuillère à soupe restante. huile dans la même poêle.
Ingrédients dont vous aurez besoin
4 Cuillères à Soupe De Beurre, Coupé En Cubes De 1/2 Pouce
Matériel que vous utiliserez
Coings - Pelés, épépinés Et Coupés En Quartiers
8
Ajouter le brocoli, l'oignon, la carotte et le poivron rouge; faire sauter 3 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Papaye (hawaïenne), Coupée En Petits Dés
1 Cuillère à Soupe De Basilic Frais émincé Ou 1/2 Cuillère à Café De Basilic Séché
1/2 à 1 Ananas (selon La Taille), Pelé Et Coupé En Morceaux De 1/2 Pouce, Rincer Et Réserver De Belles Feuilles Pour La Garniture
20 Fines Tranches De Courgettes
9
Ajouter les pois mange-tout; faire sauter 2 minutes de plus. Incorporer le mélange de poulet et de sauce soja. Cuire en remuant jusqu'à ce que la sauce bout et épaississe