Sauté de Poulet, Champignons et Asperges

Sauté de Poulet, Champignons et Asperges
Le sauté de poulet, de champignons et d'asperges pourrait être le plat principal que vous recherchez. Cette recette sert 4 personnes et coûte 2,84 per par portion. Une portion de ce plat contient environ 32g de protéines, 11g de matières grasses, et un total de 473 calories. C'est une bonne option si vous suivez un sans gluten et sans produits laitiers régime. Si vous avez des lances d'asperges, des lanières de poitrine de poulet, de la sauce aux huîtres et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Pour utiliser l'huile végétale, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Gâteau au Café aux myrtilles #SundaySupper en dessert. Cette recette de Betty Crocker a 1 fans. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 25 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 66%. Ce score est solide. Essayer Sauté De Poulet, D'Asperges Et De Champignons Sauvages, Sauté de Poulet et Brocoli, et Sauté Rapide au Poulet et au Brocoli pour des recettes similaires.

Instructions

1
Cuire le riz dans l'eau comme indiqué sur l'emballage.
Ingrédients dont vous aurez besoin
EauEau
RizRiz
2
Pendant ce temps, dans un wok ou une poêle de 10 pouces, chauffer 1 cuillère à soupe d'huile à feu moyen-vif jusqu'à ce qu'elle soit chaude.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile De CuissonHuile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
Paquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun CuitPaquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun Cuit
3
Ajouter les lanières de poulet; faire sauter de 5 à 6 minutes ou jusqu'à ce qu'elles ne soient plus roses au centre.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Tenders De PouletTenders De Poulet
4
Retirer le poulet du wok; déposer sur une assiette.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
Matériel que vous utiliserez
Paquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun CuitPaquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun Cuit
5
Ajouter 1 cuillère à soupe d'huile restante au wok.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile De CuissonHuile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
Paquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun CuitPaquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun Cuit
6
Ajouter les asperges et l'oignon; faire sauter 3 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
AspergesAsperges
OignonOignon
7
Ajouter les champignons; faire sauter 3 minutes de plus.
Ingrédients dont vous aurez besoin
ChampignonChampignon
8
Ajouter de l'eau; couvrir et cuire à la vapeur de 2 à 3 minutes ou jusqu'à ce que les asperges soient tendres.
Ingrédients dont vous aurez besoin
AspergesAsperges
EauEau
9
Pendant ce temps, dans un petit bol, mélanger la sauce sautée et la sauce aux huîtres.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sauce SautéeSauce Sautée
Sauce Aux HuîtresSauce Aux Huîtres
Matériel que vous utiliserez
BolBol
10
Ajouter le mélange de sauce et remettre le poulet au wok; faire sauter environ 1 minute de plus ou jusqu'à ce qu'il soit chaud.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
Suggestion De Présentation : Servir Sur Des PâtesSuggestion De Présentation : Servir Sur Des Pâtes
Matériel que vous utiliserez
Paquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun CuitPaquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun Cuit
DifficultéNormal
Prêt À L'Emploi25 m.
Portions4
Score de santé27
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