Sauté de Poulet aux légumes

Name: Sauté de Poulet aux légumes
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 340 1 courge jaune, coupée en cubes de 1". lanières de poitrine de poulet pour faire sauter; 237 1 lb de Mafaldi frais si possible courgettes, coupées en cubes de 1"; 3 Morceaux de caramel Heath Bar pois mange-tout surgelés; 237 1 lb de Mafaldi frais si possible champignons frais, tranchés; 1 gousse dail émincée; 1 Morceaux de caramel Heath Bar Crème à fouetter épaisse supplémentaire, facultative; 1 2 cuillères à café de poudre d'ail huile; 1 2 cuillères à café de poudre d'ail sauce aux huîtres; 237 1 lb de Mafaldi frais si possible gousses de pois des neiges frais; 1 1 litre de lait entier, à température ambiante poivron rouge, coupé en lanières de 2x1/4 pouces; 0 Morceaux de caramel Heath Bar pain rassis coupé en cubes (cubes de 1/2 pouce), croûtes enlevées; 1 Morceaux de caramel Heath Bar jus de citron, facultatif; 473 1 lb de Mafaldi frais si possible parmesan fraîchement râpé, plus la croûte (facultatif); 237 1 lb de Mafaldi frais si possible riz blanc à grains longs non cuit

Sauté de poulet aux légumes est un sans gluten et sans produits laitiers plat principal. Une portion de ce plat contient environ 23g de protéines, 6g de matières grasses, et un total de 331 calories. Cette recette sert 4 personnes. Pour 2,11 per par portion, cette recette couvertures 19% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 30 minutes. 1 personne a essayé et aimé cette recette. Si vous avez du bouillon de poulet, des gousses de pois mange-tout, une gousse d'ail et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Pour utiliser le gingembre, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Gâteau au Gingembre avec Glaçage au Gingembre Cristallisé en dessert. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 57%. Ce score est plutôt bon. Des recettes similaires incluent Sauté de Poulet et Brocoli, Sauté Rapide au Poulet et au Brocoli, et Poulet et Légumes Sautés Rapides de 15 Minutes.

Instructions

Cuire le riz dans l'eau comme indiqué sur l'emballage.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Eau

Riz

Pendant ce temps, dans un petit bol, mélanger le bouillon, la sauce aux huîtres, le sucre et 2 cuillères à café de fécule de maïs; bien mélanger. Réserver.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Sauce Aux Huîtres

Amidon De Maïs

Bouillon

Sucre

Matériel que vous utiliserez

Bol

Dans un bol moyen, mélanger le poulet, le gingembre, le sel et 1 cuillère à café de fécule de maïs restante; mélanger doucement pour enrober. Réserver.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Amidon De Maïs

Poulet Entier

Gingembre

Sel

Matériel que vous utiliserez

Bol

Chauffer l'huile dans un wok ou une grande poêle antiadhésive à feu vif jusqu'à ce qu'elle soit chaude.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Huile De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Paquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun Cuit

Ajouter le mélange de poulet; cuire et remuer 3 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poulet Entier

Ajouter les gousses de pois, les champignons, le poivron et l'ail; cuire et remuer 3 minutes ou jusqu'à ce que le poulet ne soit plus rose au centre.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poivron

Champignon

Pois Mange-tout

Poulet Entier

Ail

Ajouter le mélange de bouillon; cuire encore 1 à 2 minutes ou jusqu'à ce que la sauce soit légèrement épaissie et que les légumes soient tendres et croquants.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Légume